8 Anzeichen, dass dich jemand unabsichtlich manipuliert, und wie man den Kreislauf durchbricht

Wissenschaftler haben 30 Merkmale identifiziert, die Manipulierer oft haben. Aber das bedeutet nicht, dass jeder, dessen Verhalten ein oder zwei dieser Merkmale aufweist, ein Meister der Manipulation ist. Man kann sogar bis zu 8 dieser Merkmale haben und trotzdem als unschuldig gelten. Das zeigt nur, dass wir alle menschlich sind und manchmal Fehler machen. Trotzdem sollten wir auf diese Eigenschaften achten, um zu verhindern, dass wir manipuliert werden, ohne es zu merken.

Wir von Sonnenseite haben eine Liste von Dingen vorbereitet, die manipulative Menschen tun, damit ihr sie vermeiden könnt.

1. Sie fangen wegen belangloser Dinge Streit an.

Häufig kommt es vor, dass Manipulierer zu Beginn der Beziehung freundlich und liebenswürdig sind, dann aber anfangen, über unwichtige Dinge zu diskutieren. Sie sind sich einfach der Tatsache bewusst, dass Menschen Konflikten aus dem Weg gehen — indem sie aggressiv werden, bringen sie euch also dazu, leicht aufzugeben. Solche Menschen möchten immer die Kontrolle haben, selbst wenn es um die kleinsten Aspekte eures Lebens geht.

• Was ihr tun könnt: Denkt immer daran, dass ihr die Kontrolle über euer Leben habt, und stellt sicher, dass ihr die Möglichkeit habt, selbst zu wählen, was gut für euch ist. Setzt Grenzen und lasst nicht zu, dass irgendjemand sie überschreitet.

2. Ihr habt das Gefühl, eurer Intuition nicht zu trauen.

Wenn ihr laufend das Gefühl habt, etwas zu tun, dass ihr eigentlich nicht tun möchtet, könntet ihr manipuliert werden. In dieser Situation ist es wichtig, auf euer Bauchgefühl zu hören und zu verstehen, womit genau ihr unzufrieden seid und weshalb ihr euch selbst davon überzeugt, dass alles okay ist, statt das Problem anzugehen. Der Grund könnte sein, dass ihr keine Probleme bereiten möchtet oder Angst habt, abgewiesen zu werden.

• Was ihr tun könnt: Vertraut eurer Intuition und habt keine Angst davor, anderen Menschen zu sagen, dass ihr bestimmte Sachen ändern wollt. Wenn ihr ihnen wirklich am Herzen liegt, werden sie ruhig mit euch darüber sprechen und ihr werdet einen Mittelweg finden.

3. Sie benutzen Beziehungen als Köder.

Manipulative Menschen werden euch das Gefühl geben, dass ihr dauernd beweisen müsst, dass ihr sie liebt (natürlich indem ihr genau das tut, was sie wollen). Sie könnten Sätze wie “Wenn du mich lieben würdest, würdest du...” benutzen, um euch davon zu überzeugen, dass ihr nicht genug für sie tut, und euch ein schlechtes Gewissen zu machen.

• Was ihr tun könnt: Stellt sicher, dass eure Bedürfnisse und Wünsche genauso wichtig sind wie die eures Partners, eurer Verwandten oder Freunde. Und wenn ihr das Gefühl habt, es besteht ein Ungleichgewicht, ändert das.

4. Sie sagen nicht direkt, was sie wollen.

Menschen, die manipulative Taktiken einsetzen, lieben es, Gedankenspiele zu spielen. Sie verdrehen eure Worte, legen euch andere Worte in den Mund oder lügen euch einfach direkt an. Diese Art der Kommunikation gibt ihnen das Gefühl, anderen intellektuell überlegen zu sein. Wenn man nicht direkt kommuniziert, ist es außerdem leichter, Menschen davon zu überzeugen, dass man etwas nicht gesagt hat oder seine Worte einfach missverstanden wurden.

• Was ihr tun könnt: Besteht auf eine klare und ehrliche Kommunikation, statt Dinge anzudeuten und zu versuchen, ihre Gedanken zu lesen.

5. Ihr verliert eure Privatsphäre.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Manipulierer alles anzweifeln, was ihr gesagt oder getan habt. Sie könnten euch zum Beispiel anrufen, um zu überprüfen, wo ihr seid, oder sogar anfangen, eure Handyaktivität zu verfolgen, eure E-Mails zu lesen etc. Hier werdet ihr oft eine Doppelmoral bemerken, denn solche Menschen sind meist sehr geheimnisvoll und tendieren dazu, euch viele Dinge zu verschweigen.

• Was ihr tun könnt: Das ist ein weiterer Aspekt, bei dem es gilt, Grenzen zu setzen und sie zu beschützen. Stellt sicher, dass eure Privatsphäre respektiert wird, denn so sollte es auch sein.

6. Ihr fühlt euch gedemütigt.

Das ist noch etwas, das Manipulierer tun — sie versuchen euch einzureden, dass sie besser sind als ihr, damit ihr denkt, dass ihr sie in eurem Leben braucht, und zwar mehr als das eigentlich der Fall ist. Eine Form dieses Verhaltens ist grausamer Humor: sie versuchen, euch kleinzumachen und euch Unsicherheiten einzureden, damit sie sich psychologisch überlegen fühlen.

• Was ihr tun könnt: Denkt daran, dass ihr grausamen Humor nicht aushalten müsst, weil er “nur ein Witz” ist. Geht sicher, dass die Menschen in eurem Umfeld euch schätzen und respektieren. Und wenn das nicht der Fall ist, habt ihr jedes Recht, einfach zu gehen.

7. Ihr verbringt weniger Zeit mit Familie und Freunden.

Manipulativen Menschen ist euer Wohlergehen ziemlich egal (obwohl sie sich jede Mühe geben, euch das Gegenteil einzureden). Deshalb geben sie ihr Bestes, euch von Menschen fernzuhalten, denen ihr nicht egal seid. So können sie euer Glück in aller Ruhe stören, ohne dass eure Liebsten sich dafür mit ihnen anlegen.

• Was ihr tun könnt: Wenn ihr das Gefühl habt, dass dies der Fall ist, solltet ihr versuchen, Freundschaften wieder aufzubauen und eure Familienmitglieder zu kontaktieren. Wenn alle euch sagen, dass jemand nicht gut für euch ist, ist es eine gute Idee, auf sie zu hören.

8. Sie tendieren zu Übertreibungen.

Manipulierer lieben es, ausdrucksstarke Wörter zu benutzen. Beispielsweise sagen sie Dinge wie “Niemand auf der ganzen Welt liebt mich”. Solche Ausdrücke sollen euch dazu bringen, euch schuldig zu fühlen oder Mitgefühl mit ihnen zu haben, wodurch ihr Handlungslücken oder schwache Argumente ihrer Erzählungen ignoriert.

• Was ihr tun könnt: Stellt sicher, dass eure Kommunikation mit dieser Person so direkt und klar ist wie möglich — so werden all ihre Versuche, euch zu manipulieren, erfolglos sein.

Habt ihr irgendwelche dieser Merkmale schon einmal bei euren Liebsten bemerkt? Was habt ihr getan, um das Problem zu lösen?