9 Möglichkeiten, dein Haar natürlich wachsen zu lassen und kahle Stellen aufzufüllen

Ein geringer täglicher Haarausfall ist für viele Menschen normal, vor allem für diejenigen, die abgenommen haben, ein Kind bekommen haben, täglichem Stress ausgesetzt waren oder an verschiedenen Krankheiten litten. Aufgrund bestimmter Faktoren kann es jedoch manchmal zu übermäßigem Haarausfall kommen und eine Glatze zur Folge haben. Zum Glück gibt es einige einfache und wirksame Möglichkeiten, dein Haar zu retten und es sogar zu stärken.

1. Probiere Lebensmittel aus, die das Haarwachstum anregen.

Falsche Ernährung kann der Grund für Haarausfall sein, aber wenn du die richtigen Produkte zu dir nimmst, kann sich die Situation ändern. Gute Lebensmittel, die das Haarwachstum fördern, sind:

• Kimchi: enthält Probiotika, die helfen können, Haarausfall zu bekämpfen.
• Eier: enthalten viel Eiweiß und Biotin, das für das Haarwachstum benötigt wird.
• Spinat: enthält wichtige Inhaltsstoffe für das Haarwachstum wie Folsäure, Eisen und Vitamin A.
• Lachs und andere fettige Fische: sind die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die mit einer verbesserten Haardichte in Verbindung gebracht werden.
• Avocados: sind reich an Vitamin E, Vitamin C und wichtigen Fettsäuren, die auch für unser Haar von Vorteil sind.
• Fleisch: ist eine weitere gute Quelle für Eiweiß und Eisen, die für gesundes Haar wichtig sind.

2. Gönn deiner Kopfhaut eine ölige Behandlung.

Kopfmassagen und Haarmasken können genauso hilfreich sein wie eine Ernährungsumstellung. Du kannst Kopfmassagen und Masken mit verschiedenen Ölen ausprobieren. Das hilft, Verspannungen zu lösen und das Haarwachstum in den Papillenzellen der Haut zu fördern.

• Rosmarinöl kann zur Behandlung von Kahlheit eingesetzt werden und den Haarwuchs anregen. Massiere deine Kopfhaut mehrmals pro Woche mit den Tropfen.
• Geraniennöl ist ein Produkt, das für seine haarwuchsfördernde Wirkung bekannt ist. Du kannst es mit einem Trägeröl mischen und als Maske auftragen oder es deinem Shampoo hinzufügen, um es unter der Woche zu verwenden.
• Aloe-Vera-Gel kann gegen Schuppen eingesetzt werden. Wenn du sie zu sehr kratzt, kannst du deine Haut sogar schädigen. Kleine Wunden, Ausschläge und Reizungen können dein Haar schädigen und sogar zu Haarausfall führen. Und Aloe vera ist bekannt dafür, Wunden zu heilen.

3. Verwende Zwiebelsaft.

Sein Geruch ist vielleicht nicht sehr angenehm, aber Zwiebelsaft kann zusammen mit den Zwiebelstücken ein wirksames Mittel gegen Haarausfall sein. Er enthält Nährstoffe, die, wenn sie auf das Haar aufgetragen werden, gut für die Follikel sind. Er pflegt und fördert das Haarwachstum. Du kannst etwas Saft auspressen oder eine Zwiebel zu einer Paste zerdrücken und diese dann auf deine Kopfhaut auftragen.

4. Probiere grünen Tee.

Als eine der größten Quellen für Antioxidantien ist grüner Tee als Nahrungsergänzungsmittel bekannt, das zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme eingesetzt wird. Er enthält Epigallocatechingallat, das für das Nachwachsen von Haaren verwendet werden kann. In einer kleinen Studie nahmen Freiwillige mit Haarausfall ein neues Ergänzungsmittel ein, das Grüntee-Extrakt, Vitamin D, Omega-3, Omega-6 und andere Elemente enthielt. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass bei 80 % der Teilnehmer/innen ein beeindruckender Haarwuchs festgestellt wurde.

5. Überprüfe deinen Vitamin-D-Spiegel.

Es könnte einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und Haarausfall geben. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Arzt aufsuchst und die notwendigen Untersuchungen durchführen lässt. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten, die dir dein Arzt verschreibt, eine gesunde Ernährung und der Aufenthalt in der Sonne können dir helfen, deinen Haarausfall schneller als erwartet zu behandeln.

6. Vermeide es, deine Haare zu bürsten, wenn sie nass sind.

Wenn du dein Haar direkt nach dem Waschen stylst, kann das zu erheblichen Schäden führen. Wenn du das zu oft tust, kann das zu Haarausfall und schließlich zu einer Glatze führen. Lass dein Haar stattdessen trocknen und bürste es dann sanft mit einem Breitzahnkamm.

7. Kürbiskernöl probieren.

In einer großen Studie wurde ein Teil der Teilnehmer mit Haarausfall gebeten, Kürbiskernöl einzunehmen, ein anderer Teil nahm ein Placebo. Am Ende des Experiments zeigte sich ein deutlicher Haarwuchs bei der ersten Gruppe. Auch wenn noch weitere Untersuchungen erforderlich sind, kann die Aufnahme dieses Produkts in deine Ernährung in Kombination mit anderen nützlichen Elementen sehr vorteilhaft für dich sein.

8. Probiere Shampoo mit Süßholz.

Süßholz stimuliert unter anderem die Haarwurzeln, unterstützt das Haarwachstum und reduziert die Haarverdünnung. Eine einfache Möglichkeit, sie zu verwenden, ist im Shampoo. Du kannst dein bisheriges Produkt durch ein natürliches Kräutershampoo ersetzen, das Süßholz enthält, und es täglich verwenden.

9. Ziehe Ingwer als Option in Erwägung.

Einer anderen Studie zufolge enthält Ingwer bioaktive Verbindungen, die das Haarwachstum verbessern können, und er kann auch antimykotische, antioxidative und antimikrobielle Wirkungen auf deine Kopfhaut haben. Du kannst den Saft oder das Öl des Ingwers in eine nahrhafte Kopfhautmaske verwandeln. Vermische es mit einem Trägeröl wie Jojoba, Kokosnuss oder Argan und trage es auf dein Haar auf. Bedecke deinen Kopf für 30 Minuten mit einer Mütze und spüle sie dann aus.

Hast du eigene Tipps, wie man das Haarwachstum fördern kann?