Paartherapeuten teilen 13 tägliche Gewohnheiten, die deine Beziehung stärker als je zuvor machen werden

Die Forschung zeigt, dass einfache Gewohnheiten, wie tagsüber in Kontakt zu bleiben und zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, dazu beitragen können, dass deine Beziehung gedeiht. Auch wenn das offensichtlich erscheinen mag, sagen uns viele Therapeuten und Psychologen, wie wichtig diese kleinen Handlungen für die Schaffung von Nähe und Vertrauen sind. Finde einen Weg, der für deine Beziehungsdynamik geeignet ist, und beginne, diese Gewohnheiten zu praktizieren.

1. Übe dich in freier und offener Kommunikation

Denn Kommunikation wird von Beziehungsexperten als zentraler Bestandteil einer jeden Beziehung angesehen. Bei der Kommunikation geht es nicht nur um das Sprechen, sondern auch darum, dem Partner aktiv und ohne Ablenkung (z. B. durch das Telefon) zuzuhören.

2. Gemeinsame Interessen pflegen

Es scheint, dass ähnliche Aktivitäten oder Ansichten über Themen ein Rezept für eine starke Beziehung sind. Untersuchungen haben ergeben, dass alle Aktivitäten, die stressfrei sind und die Nähe fördern, mit glücklicheren Beziehungen verbunden sind. Das hängt allerdings davon ab, wie sehr du dir die Aktivität wünschst, denn sie trägt nur dann zu einer starken und gesunden Beziehung bei, wenn ihr beide die Aktivitäten teilen wollt.

3. Bleibst du während des Tages in Kontakt?

Wenn du deinem Partner ein Kompliment machst, ein lustiges Foto schickst, das dich zum Lachen gebracht hat, oder einfach nur einen positiven Kommentar schreibst, kann das ein Gefühl der Nähe schaffen. Eine einfache Nachricht, in der du deinem Partner mitteilst, dass du an ihn denkst, kann eure Verbindung stärken, da dies dazu beiträgt, dass er sich mit der Beziehung zufriedener fühlt.

Es scheint auch, dass es für eine enge Beziehung wichtig ist, auf die Nachrichten des Partners zu antworten und diese zu bestätigen.

4. Achtest du auf die kleinen Dinge?

Das kann bedeuten, dass du anfängst, die subtilen Signale und Bedürfnisse deines Partners zu bemerken, die du vorher nie gesehen hast. Dies sind so genannte “Gebote”, subtile Signale, mit denen dein Partner um Aufmerksamkeit bittet, von einem Zwinkern bis zu einer offenen Frage. Bleiben diese Signale unbemerkt, kann dies zu Unmut führen, da der Partner das Gefühl hat, dass seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden, wenn er die Hand ausstreckt.

5. Erledige die Aufgaben gemeinsam

Heutzutage wird die Hausarbeit offenbar häufiger von einem Paar gemeinsam erledigt als noch vor einigen Jahrzehnten, da die Männer häufiger im Haushalt mithelfen. Es überrascht nicht, dass Untersuchungen ergeben haben, dass Paare glücklicher sind, wenn sie sich die Hausarbeit teilen, insbesondere den Abwasch. Es scheint wirklich so zu sein, dass die gemeinsame Erledigung der täglichen Aufgaben der Schlüssel zu einer glücklichen Ehe ist.

6. Macht euch gegenseitig Komplimente

Der Ausdruck von Dankbarkeit und Wertschätzung des anderen ist eine wichtige Grundlage jeder Beziehung. Das kann alles sein, von Komplimenten über ihr Aussehen und ihre Kleidung bis hin zu der Aussage, wie sehr man sie schätzt. Studien haben ergeben, dass dies Partnern mit geringem Selbstwertgefühl helfen kann, was wiederum die Beziehung verbessern kann.

7. Gemeinsam lachen

Wir alle wissen, dass Lachen der soziale Kitt für alle Beziehungen sein kann und uns auf magische Weise einander näher bringt. Tatsächlich hat man festgestellt, dass gemeinsames Lachen einen näher zusammenbringt, da man das Gefühl hat, dass man die Welt auf dieselbe Weise sieht. Es scheint, dass Lachen die Beziehung zu demjenigen, den man liebt, enger macht als je zuvor und die Beziehung stärkt.

8. Zeige Wertschätzung

Es gibt viele Möglichkeiten, deine Dankbarkeit und Wertschätzung für deinen Partner zu zeigen, und sie sind alle wirksam. Die Forschung hat gezeigt, dass das Erstaunliche an der Dankbarkeit ist, dass man seinen Partner umso mehr schätzt, je mehr man sich geschätzt fühlt. Dankbarkeit wurde auch mit festeren und dauerhafteren Beziehungen in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass sie ein wichtiger Bestandteil einer glücklichen Beziehung ist.

9. Löse Streitigkeiten noch am selben Tag

Die Liebe ist nicht immer ein Paradies, und wenn es zu Streitigkeiten kommt, ist es wichtig, diese auf gesunde Weise zu bewältigen. Ein wichtiger Weg ist es, dafür zu sorgen, dass du das Problem möglichst noch am selben Tag ausdiskutierst und gemeinsam bewältigst. Es hat sich nämlich herausgestellt, dass es nach einer Nacht Schlaf schwieriger ist, die negative Stimmung loszuwerden, daher ist es besser, wenn sich der Streit nicht über mehrere Tage hinzieht.

10. Nimmst du dir Zeit, um dich zu begrüßen und zu verabschieden?

Nur wenige Sekunden genügen, um deinem Partner zu zeigen, wie wichtig er dir ist. Auch wenn es wie eine Kleinigkeit erscheinen mag, kann es deine Beziehung erheblich stärken, indem du deinem Partner zeigst, dass du ihn vermisst hast und dass du dich freust, ihn wiederzusehen, auch wenn er erschöpft ist.

Einige Paarberater weisen sogar darauf hin, wie wichtig es ist, sich zu begrüßen und zu verabschieden, damit sich kein Groll zwischen Ihnen aufbaut. Das kannst du nach einem Tag der Trennung wieder zusammenbringen und zeigen, dass ihr euch umeinander kümmert.

11. Sag “Ich liebe dich”

Wenn du diese 3 Worte jeden Tag in deine Gespräche einbaust, kannst du deinen Partner daran erinnern, wie sehr du ihn liebst. Du kannst ihm auch sagen, wie sehr du ihn tagtäglich liebst, ohne die Worte auszusprechen. Du kannst ihm helfen, das zu erreichen, was er am meisten schätzt und was ihm wichtig ist, vielleicht ist es so einfach, wie die Küche aufgeräumt und sauber zu hinterlassen.

12. Organisiere Überraschungen für den anderen

Forschungsergebnissen zufolge sind Paare am glücklichsten, wenn sie sich mit kleinen Aufmerksamkeiten gegenseitig Respekt und Zuneigung entgegenbringen. Das hat auch den Vorteil, dass die Ehe oder Beziehung lebendig und spontan bleibt und nicht in einer Routine feststeckt. Das kann so einfach sein wie der Kauf von Lieblingssnacks oder die Zubereitung des Lieblingsgerichts. Diese aufmerksamen Handlungen kannst du wirklich näher zusammenbringen.

13. Geht zur gleichen Zeit ins Bett

Die Forschung zeigt uns, dass dies ein Teil der Geheimformel für eine glückliche Beziehung ist. Der Grund dafür ist, dass beide in den gleichen Tagesablauf kommen und sich ohne Ablenkung aufeinander konzentrieren können.

Abgesehen davon, dass man zur gleichen Zeit schläft, hat man festgestellt, dass Paare, die nachts gut schlafen, glücklicher miteinander sind. Bettgeflüster hat sich ebenfalls als sehr wichtig für eine glückliche und gesunde Beziehung erwiesen.

Wie lange bist du und dein Partner schon zusammen? Welche dieser Tipps wirst du zuerst ausprobieren?