10 Getränke, die Wunder für deine Gesundheit bewirken können
Nährstoffreiche Getränke wie Yerba-Mate-Tee sind ideal, um dich durch den Tag zu bringen, während Zichorienkaffee angenehm entspannend sein kann. Tatsächlich gibt es verschiedene Getränke, die dir sowohl an guten als auch an schlechten Tagen einen Schub geben können. Die Natur bietet uns viele (köstliche) Leckerbissen, die einfach nur gesund sind, und zwar dort, wo man es am wenigsten erwartet.
Sonnenseite hat einige der wohltuendsten Getränke gefunden, die dein tägliches Leben zu jeder Gelegenheit bereichern.
1. Birkenwasser
Weil es wenig Zucker und Kalorien enthält, kann es eine schmackhafte Alternative zu Limonade sein. Außerdem enthält es viel Mangan, ein wichtiges Mineral für den Knochenaufbau. Das bedeutet, dass er dazu beitragen kann, dass deine Knochen im Alter schön stark bleiben!
2. Gurkensaft
Ja, genau der Saft, in dem deine Gurken eingelegt sind, steckt voller Nährstoffe. Eine Studie zeigt, dass er Muskelkrämpfe reduziert. Außerdem reguliert er aufgrund seines hohen Essiganteils nachweislich den Blutzuckerspiegel in unserem Blut.
3. Gewürznelken im Tee
Dieses Gewürz kann in Tees gemischt werden, um einen leckeren Nährstoffschub zu erhalten. Ein Teelöffel enthält 55% des Tagesbedarfs an Mangan und 2% des Tagesbedarfs an Vitamin K. Außerdem enthält es viele Antioxidantien, die dich vor Schäden an den roten Blutkörperchen schützen können.
4. Pu’er-Tee
Dieser chinesische Tee wird aus fermentierten Blättern hergestellt, wodurch er sich von vielen anderen Tees unterscheidet. Das bedeutet auch, dass er andere gesundheitliche Vorteile hat, wie z.B. ein Probiotikum zu sein.
Laut einer Studie ist dieser Tee auch gut für den Cholesterinspiegel und hilft bei der Gewichtsabnahme.
5. Kombucha
Dies ist eine weitere Art von fermentiertem Tee, der Hefe und Zucker verwendet, um deinen Stoffwechsel zu regulieren. Da er fermentiert ist, enthält er auch Probiotika, das sind freundliche Bakterien, die deine Gesundheit fördern können. Sie sind wichtig für dein Immunsystem und helfen deinen Mikroorganismen zu gedeihen.
6. Zichorienkaffee
Er ist als koffeinfreier Ersatz für Kaffee bekannt, steckt aber auch voller gesunder Mineralien und Vitamine. Er enthält Mangan und Vitamin B6, das den Stresspegel senken und die Gehirnfunktion verbessern kann.
Außerdem wirkt er entzündungshemmend, was bedeutet, dass er helfen kann, die Auswirkungen von Krankheiten wie Arthritis zu verringern. Eine andere Studie besagt, dass er die Verdauung fördern und den Stuhlgang regulieren kann.
7. Yerba Mate
Dieser Tee wird aus den Zweigen und Ästen der Ilex paraguariensis-Pflanze hergestellt und ist voll von Antioxidantien und Nährstoffen. Außerdem ist er ein Muntermacher, denn er enthält 78 Milligramm Koffein pro 150 ml, also fast so viel wie Kaffee. Das macht ihn zu einer leckeren Alternative für alle, die nicht gerne an Kaffee nippen.
8. Kurkuma-Tee
Als Teil der Ingwerfamilie werden diesem Gewürz viele positive gesundheitliche Wirkungen nachgesagt. Er enthält eine Verbindung namens Curcumin, die Forschungen zufolge bei der Behandlung von Arthrose helfen kann.
Eine Studie besagt außerdem, dass er deine Leber aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften vor Schäden schützen kann.
9. Johanniskraut-Tee
Bei der Überprüfung von 35 Studien wurde festgestellt, dass diese Pflanze die Symptome von Depressionen lindert. Sie hat sich auch als hilfreich erwiesen, um Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen zu lindern.
Wenn du allerdings Medikamente einnimmst, solltest du vorsichtig sein, da sie ihre Wirkung schwächen können, ähnlich wie bei der Grapefruit.
10. Quittensaft
Diese Frucht bietet eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen, was sie zu einem perfekten Glas Saft für den Start in den Tag macht! Laut einer Studie ist er auch gut für die Schwangerschaft, vor allem wenn es um die Behandlung der morgendlichen Übelkeit geht. Das ist ein neues leckeres Getränk, das du heute auf deinen Speiseplan setzen kannst.
Welches Getränk wirst du als erstes ausprobieren? Bitte verrate uns dein Lieblingsgetränk — vielleicht haben wir es dieses Mal nicht erwähnt!