Wenn ihr herausfinden wollt, ob ihr eine gute Körperhaltung habt, könnt ihr diese einfachen Tests durchführen:

Berührt eine Wand mit dem Hinterkopf, den Schultern, den Ellbogen und den Handgelenken. Eure Wirbelsäule sollte flach sein und gegen die Wand gedrückt werden. Eure Füße sollten etwa 15 cm von der Wand entfernt auf dem Boden stehen. Hebt eure Arme so an, dass sie parallel zum Boden sind, und beugt die Ellbogen. Achtet darauf, dass eure Arme, Schultern und Handgelenke die ganze Zeit die Wand berühren. Versucht dann, die Arme an den Ellenbogen nach oben zu drehen. Während der Testbewegungen müsst ihr mit den Handgelenken immer die Wand berühren. Wenn ihr die Wand nicht berühren könnt, ohne euren Rücken zu krümmen oder den Kontakt zu einem der Teile (Kopf, Schultern, Ellbogen, Handgelenke und unterer Rücken) zu verlieren, habt ihr möglicherweise ein Haltungsproblem.
Begebt euch in die Ausgangsposition des vorherigen Tests, aber stellt eure Füße näher an die Wand (ca. 5 cm von der Wand entfernt) und achtet darauf, dass eure Schulterblätter ebenfalls die Wand berühren. Überprüft den Abstand zwischen eurem unteren Rücken und der Wand. Wenn ihr eure Hand dorthin schieben könnt, ist wahrscheinlich alles in Ordnung. Wenn der Abstand jedoch größer ist, könnte dies ein Zeichen für eine Hyperlordose sein.
Prüft, wie eure Hände aufliegen, wenn ihr einfach nur aufrecht steht. Wenn eure Handflächen parallel sind, ist eure Haltung in Ordnung. Wenn jedoch beide oder eine eurer Handflächen von vorne zu euren Oberschenkeln zeigt, könnte dies ein Anzeichen für ein Ungleichgewicht sein.

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