5 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du anfängst, kalt zu duschen

Ins kalte Wasser tauchen ist nichts Neues, denn die Menschen machen schon seit Jahrhunderten Hydrotherapie. Allerdings kann man die nicht zu Hause machen — man muss dafür zu einem Spezialisten gehen. Dennoch kann jeder zu Hause kalt duschen und die daraus resultierenden Vorteile genießen. Es ist vielleicht nicht gerade angenehm, aber probiere es doch einfach mal aus und find heraus, wie sich das Duschen unter kaltem Wasser auf dein Wohlbefinden auswirkt.

Sonnenseite möchte dich zusätzlich zu den 5 Vorteilen von kalten Duschen auch über die Nachteile von heißen Duschen informieren. Bleib also bis zum Ende dran, und du wirst zusätzliche Bonustipps erhalten.

1. Sie fördern die Blutzirkulation und reduzieren Muskelkater.

In dem Moment, in dem kaltes Wasser auf den Körper trifft, muss Blut viel schneller fließen, um seine Temperatur zu halten. Auch für Sportler und Sportlerinnen sind kalte Duschen ideal, da sie ihnen bei der schnelleren Heilung von Verletzungen helfen können. Deshalb verwenden sie Eis auf geprellten Körperteilen, um den betroffenen Bereich mit neuem Sauerstoff und verbesserter Durchblutung zu versorgen.

Man muss nicht verletzt sein, um kalt zu duschen. Man kann auch einfach nach einem intensiven Workout duschen, wenn der Körper wieder in Schwung gebracht werden muss.

2. Sie wirken gegen juckende und stumpfe Haut.

Menschen, die von Natur aus trockene Haut haben oder an Hautkrankheiten wie Ekzemen leiden, verspüren nach einer heißen Dusche oft Juckreiz. Eine Möglichkeit, dagegen vorzugehen, ist, die Wassertemperatur so weit wie möglich zu senken. Bleib einfach nicht so lange unter der Dusche wie sonst bei heißem Wasser, und du wirst merken, wie der Juckreiz langsam nachlässt. Du musst danach zwar immer noch eine gute Feuchtigkeitscreme auftragen, um die ganze Feuchtigkeit auch aufzunehmen, aber der Juckreiz wird nach und nach verschwinden.

3. Sie bringen den Stoffwechsel in Schwung.

Zunächst einmal: Braunes Fett ist die Art von Fett, mit der alle Menschen geboren werden, und es wird durch kaltes Duschen aktiviert. Wenn es aktiviert wird, kann das braune Fett dem weißen Fett (das mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird) helfen, auf einem gesunden Niveau zu bleiben. Wenn man also 2-3 Tage die Woche kalt duscht, kann das den Stoffwechsel anregen und somit verbessern.

Natürlich fängt man nicht an, Gewicht zu verlieren, nur weil man kalt duscht, sondern man muss zuerst einige Lebensstiländerungen vornehmen. Aber kalte Duschen können bestimmte Hormone regulieren und den Magen-Darm-Trakt unterstützen. Auf diese Weise können sie zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung beim Abnehmen helfen.

4. Sie reduzieren Stress und verbessern die mentale Gesundheit.

Die Wirkung kalter Duschen ist, dass sie dem Körper einen großen Schock und Stress zufügen. Wenn man regelmäßig duscht, setzt ein Prozess ein, der als Abhärtung bezeichnet wird. Während dieser Zeit gewöhnt sich das Nervensystem daran, mit kleinen Mengen physischen Stresses konfrontiert zu werden, und bereitet einem auf die wirklich stressigen Momente vor. Dadurch sind der Körper und Geist bereit, sich jeder schwierigen Situation zu stellen, sobald sie auftritt.

Außerdem setzt kaltes Wasser Endorphine in unserem Blutkreislauf frei und macht uns dadurch aufmerksamer, energiegeladener und glücklicher. In einer klinischen Studie wurde gezeigt, dass Menschen, die unter Depressionen leiden, ihre Symptome lindern konnten, nachdem sie 2-3 Mal pro Woche bis zu 5 Minuten lang kalt geduscht hatten.

5. Sie stärken das Immunsystem.

Kalte Duschen können den Körper resistenter gegen Erkältungen und die saisonale Grippe machen. In einer klinischen Studie wurde festgestellt, dass sich 29 % weniger Menschen krank meldeten, nachdem sie mit dem kalten Duschen angefangen hatten. Das liegt daran, dass kaltes Wasser den Körper schockt und ihn zwingt, mehr Leukozyten zu produzieren, die unseren Körper vor Infektionen schützen.

BONUS: Die Nachteile von heiß duschen

Es ist voll nachvollziehbar, dass du gerne heiß duschst, vor allem nach einem harten Arbeitstag. Aber du solltest wissen, dass die hohe Temperatur des Wassers noch mehr Probleme für dich verursachen kann.

• Kann deine Haut reizen: Heißes Wasser schädigt die Keratine, die deine Haut bedecken, und macht sie trocken und stumpf. Aus diesem Grund fühlt sich deine Haut gereizt an und juckt, da die gesamte Feuchtigkeit von ihr ferngehalten wird.
• Kann Hautkrankheiten verschlimmern: Viele Menschen leiden unter Ekzemen und Akne, und heiße Temperaturen können ihre Symptome verschlimmern. Das liegt daran, dass sie zusätzliche Feuchtigkeit brauchen, um sich zu beruhigen, und heißes Wasser nimmt ihnen diese Feuchtigkeit weg.
• Kann auch schädlich für die Haare sein: Diese Keratine befinden sich nicht nur auf deinem Körper, sondern auch auf deinem Kopf und heißes Wasser schwächt das Haar und führt bei manchen Menschen sogar zu Haarausfall.
• Kann den Blutdruck erhöhen: Wenn du an bestimmten Herzkrankheiten oder Herz-Kreislauf-Problemen leidest, solltest du auf heißes Wasser verzichten.

Duschst du oft kalt? Wenn ja, konntest du irgendwelche Veränderungen deiner körperlichen und mentalen Gesundheit feststellen?