6 Gründe, warum Sojamilch die gesündere Option für deinen Körper ist

Sojamilch ist ein gängiger Ersatz für die klassische Kuhmilch und besonders Veganer sollten bereits gut mit dieser vertraut sein. Man kann Sojamilch für alle möglichen Gerichte und Getränke, wie etwa Cornflakes, Kaffee und sogar Smoothies, verwenden. Sie hat viele Vorteile und versorgt den Körper mit Nährstoffen wie Eiweiß und Kalzium und ist besonders für Menschen geeignet, die laktoseintolerant sind. Wer jedoch Allergien hat oder Medizin nimmt, sollte sich vor einer Ernährungsumstellung erst mit seinem Arzt beraten.
Im folgenden Artikel wollen wir dir einige der vielen Vorteile von Sojamilch vorstellen und dir Anregungen bezüglich deiner eigenen Ernährung mit auf den Weg geben.

1. Sie kann den Haarwuchs fördern.

Du hast zwar vielleicht schon davon gehört, dass Milchprodukte gut für gesunde Haare sind, die Forschung legt jedoch nahe, dass das vielleicht gar nicht stimmt. So enthalten Milchprodukte viel Fett, was wiederum zu erhöhten Testosteronwerten in deinem Körper führt. Das Testosteron wird dann in das Hormon DHT umgewandelt, welches einer der Hauptverursacher von Haarausfall ist. Zusätzlich zum Haarverlust selbst wirkt es sich jedoch noch weiter negativ auf die Haare aus, etwa in Form von Schuppen und Schuppenflechte.

Wenn dir also etwas an deiner Haarpracht liegt, könnte es sich lohnen, die Kuhmilch durch Sojamilch zu ersetzen! Zusätzlich wird Sojamilch aus ganzen Sojabohnen gewonnen, welche Bestandteile wie Spermidin enthalten, das das Wachstum der Haare unterstützt.

2. Es kann die Symptome der Menopause lindern.

Wenn du dich gerade in den Wechseljahren befindest, könnte die Sojamilch sogar dein Retter sein. Während der Menopause sinkt der Östrogenspiegel und viele Frauen machen in dieser Zeit Hormonersatztherapien, um ihre Symptome in den Griff zu kriegen. Inzwischen gibt es jedoch immer mehr Anhaltspunkte, die darauf hindeuten, dass Sojaprodukte gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß helfen können. So enthalten diese Isoflavone, welche als Phytoöstrogene gelten. Diese Stoffe verhalten sich ähnlich wie Östrogen, nur schwächer.

Schon ein Schluck Sojamilch beim Frühstück oder der Genuss gerösteter Sojabohnen am Nachmittag kann dabei helfen, Symptome zu lindern.

3. Sie kann für besseren Schlaf sorgen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass Sojamilch, durch ihren Wirkstoff Tryptophan, zu besserem Schlaf verhelfen kann. Hierbei handelt es sich um eine Aminosäure, welche deinem Körper dabei helfen kann, das “Schlafhormon” Melatonin herzustellen.

Wenn du zu den Menschen gehörst, die sich nachts stundenlang im Bett wälzen und nicht einschlafen können, versuche, jeden Abend vor dem Zubettgehen ein Glas Sojamilch zu trinken, um deinen Schlaf zu verbessern. Hierbei sollte noch erwähnt werden, dass auch Kinder vor dem Schlafengehen ein Glas Sojamilch trinken können, um von denselben Effekten zu profitieren.

4. Sie kann die Auswirkungen des Hautalterungsprozesses minimieren.

Soja besitzt, sowohl als Lebensmittel, als auch als Kosmetikprodukt, die erstaunliche Kraft, die Auswirkungen der Hautalterung zu minimieren. Sojabohnen selbst stecken voller mehrfach ungesättigter Fette und haben viele antioxidative Komponente, die deiner Haut enorm helfen. Wenn du dich viel in der Sonne aufhältst, kann der Genuss von Sojamilch ein echtes Heilmittel gegen Falten und Furchen sein.

5. Sie kann Depressionen vorbeugen und deine Stimmung steigern.

Milchprodukte enthalten bestimmte Opiate, die Casomorphine genannt werden. Die Forschung hat festgestellt, dass sie deutlichen Einfluss auf das Gehirn nehmen, wenn sie in beigroßen Mengen aufgenommen werden. Zum Glück jedoch steht Sojamilch schon bereit, um deine Stimmung auszugleichen.

Versuche, jeden Tag 2-4 Gläser Sojamilch zu trinken, um so deine Laune zu verbessern. Um die besten Resultate zu erzielen, sollte man jedoch darauf achten, Sojaprodukte zu essen, die möglichst unverarbeitet sind — es könnte sich also lohnen, in Zukunft häufiger Tofu, Miso und andere pflanzliche Alternativen in deine Ernährung einzubauen.

6. Sie kann Bauchfett reduzieren.

Tatsächlich gehört Sojamilch zu der Art von sojabasierten Produkten, die alle notwendigen Bausteine enthalten, die einen bei der Gewichtskontrolle, sowie im Kampf gegen Adipositas und bei der Regulierung des Blutdrucks unterstützen können. Diese halten lange satt, unterdrücken den Appetit und sie enthalten Proteine, welche gut für die Muskulatur sind.

Während Kuhmilch die schlechte Art Fett enthält, hat Sojamilch die gute — man kann sie also ganz ohne Gewissensbisse trinken. Zusätzlich enthält sie Vitamine, die bei der Fettverbrennung helfen und gut für den Erhalt deiner Energielevel sind. Eine Studie kam zu dem Ergebnis, dass Frauen, die Sojamilch tranken, bereits nach 4 Wochen deutlich an Hüftumfang verloren hatten.

Bonus: Prominente, die Sojamilch trinken.

1. Natalie Portman

Natalie Portman lebt seit 2011 vegan und setzt sich seitdem leidenschaftlich für den Schutz von Tieren ein und investierte ihr Geld zudem noch in vegane Marken. In Interviews wurde sie bereits oft danach gefragt, wie sie es schafft, dass ihre Haut immer so strahlt. Ihr Antwort lautet: “Meine Ernährung hat viel damit zu tun. Ich bin Veganerin und trinke viel Wasser. Wenn ich Milchprodukte esse, wird meine Haut sofort unrein.”

2. Olivia Wilde

Olivia Wilde lebt bereits seit ihrem 12. Lebensjahr vegan. Sie sagt: “Kein Fleisch zu essen, hält mich wirklich schlank. Es ist eine Frage des Lebensstils, aber Fleisch, und alles, was normalerweise dazu serviert wird, sind echte Kalorienbomben.” Sie führt ein aktives und gesundes Leben und trinkt jeden Tag Soja- und Reismilch.

Welche Art Milch ist dein Favorit und warum?