6 Vorteile unserer Lieblingsfrüchte, von denen nur wenige Menschen wissen
Zwar wissen wir wahrscheinlich bereits alle, dass Früchte vor wichtigen Vitaminen und Mineralien gerade nur so strotzen, dennoch übersehen viele Menschen die großen gesundheitlichen Vorteile, die uns Obst in unserer täglichen Ernährung bieten kann. So verringert einer Studie zufolge jede zusätzliche Portion Obst am Tag das Risiko von Herzerkrankungen um 7 %. Zudem gibt es bestimmte Früchte, die Symptome anderer Erkrankungen lindern oder sogar verhindern können. Wir haben im Folgenden eine Übersicht über einige dieser Lebensmittel für dich erstellt.
1. Kirschen können Gelenkschmerzen verhindern.
Deine Ernährung kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit deiner Knochen und Gelenke haben. Leidest du etwa unter Gelenkschmerzen, empfiehlt es sich, mehr Kirschen zu essen. Diese köstlichen Früchte enthalten Verbindungen, die Anthocyane genannt werden, welche Entzündungen reduzieren. Einige Studien legen zudem nahe, dass frischer Kirschsaft auch bei Gichtbeschwerden helfen kann.
2. Wassermelone kann Krämpfe reduzieren.
Wassermelone eignet sich sowohl vor als auch nach dem Sport hervorragend als Snack. Namentlich können der hohe Wassergehalt, Antioxidantien und Aminosäuren in der Wassermelone dafür sorgen, dass man ein effektiveres Training hat. Sie enthalten zudem Kalium, was Krämpfe besonders bei intensivem Training verringern kann.
3. Avocados können die Haut schützen.
Wenn du ohnehin schon gerne Avocados isst, wird es dich freuen zu hören, dass diese den Alterungsprozess der Haut verlangsamen. Forscher haben herausgefunden, dass Avocados bestimmte Verbindungen enthalten, die deine Haut vor dem Sonnenlicht schützen können. Sonnenstrahlen sind bekanntlich für Falten und andere Hautalterungsprozesse verantwortlich.
4. Bananen können Nierensteine verhindern.
Bananen, welche besonders viel Kalium enthalten, können sich gut für die Prävention von Nierensteinen eignen. Zudem sind sie reich an Vitamin B6, welches die Leber und Nieren dabei unterstützt, ungewollte Stoffe auszuscheiden; und Magnesium, welches die Entstehung von Calciumoxalatkristallen verhindert.
5. Blaubeeren können die Hirngesundheit verbessern.
Blaubeeren gelten inzwischen als “Superfood” und bieten viele gesundheitliche Vorteile, darunter einige, die speziell für unser Gehirn gut sind. So enthalten die süßen Leckerbissen viele Antioxidantien, was bedeutet, dass sie sowohl entzündungshemmend als auch antioxidativ wirken und auch unser Gedächtnis verbessern können.
6. Äpfel können bei Verstopfung und Durchfall helfen.
Bei Verstopfung gehören Äpfel zu den Lebensmitteln, die man auf jeden Fall essen sollte. Sie sind sehr reich an Ballaststoffen, was vielen Menschen Linderung verschafft — Ballaststoffe sind schließlich essenziell für unseren Darm. Zudem helfen diese beliebten Früchte auch bei anderen Beschwerden, wie etwa Durchfall.
Welche Frucht könntest du wirklich jeden Tag essen, ohne sie jemals satt zu haben?