7 beliebte Lebensmittel, die deinen Nieren schaden können

Die Nieren spielen eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper — sie scheiden Abfallstoffe über den Urin aus, produzieren Hormone und filtern Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut. Wir sollten uns also gut um sie kümmern und versuchen, sie gesund zu halten. Einige Lebensmittel sind jedoch schädlich für das Organ und können bei übermäßigem Konsum ihre normale Funktion beeinträchtigen.

Sonnenseite hat eine Liste mit 7 beliebten Lebensmitteln erstellt, die deinen Nieren ernsthaften Schaden zufügen können.

1. Avocados

Avocados sind zwar sehr beliebt und werden für ihre nährstoffreichen Eigenschaften gelobt, aber der übermäßige Konsum kann durchaus gefährlich für die Nieren sein — vor allem, wenn du bereits eine Nierenvorerkrankung hast. Das liegt daran, dass die Frucht einen sehr hohen Kaliumgehalt hat.

Unser Körper braucht diesen Mineralstoff. Aber zu viel Kalium im Blut kann ernsthafte Probleme wie Muskelkrämpfe und sogar einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen.

2. Fleisch

Auch zu viel Fleisch kann zu Nierenproblemen führen. Tierisches Protein ist schwer zu verarbeiten, sodass das Ausscheiden von Abfallprodukten zu einer Belastung für die Nieren werden kann. Eine Ernährung, die reich an tierischen Proteinen ist, kann auch zur Bildung von Nierensteinen führen. Fleisch stimuliert die Produktion von Harnsäure — eine der häufigsten Ursachen für Nierensteine.

Versuche stattdessen mehr Gemüse und Nüsse zu essen. So nimmst du problemlos all die Proteine auf, die dein Körper braucht.

3. Salz

Eine gesunde Ernährung sollte maximal 2300 mg Natrium pro Tag enthalten, was etwa 1 Teelöffel Salz entspricht. Wenn du zu viel Salz isst, müssen deine Nieren härter arbeiten, um das überschüssige Natrium auszuscheiden. Sie beginnen also, Wasser zu speichern, was zu Bluthochdruck führen kann.

Anstatt also den Salzstreuer zu missbrauchen, verwende andere Gewürze und Kräuter, um deine Gerichte zu verfeinern. Reduziere außerdem den Konsum von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln wie Dosensuppen oder -gemüse, Tiefkühlpizza und Salatdressings, da sie in der Regel viel Salz enthalten.

4. Bananen

Wenn du den Verdacht auf Nierenprobleme hast, dann ist es sehr wichtig, dass du auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achtest. Das bedeutet aber auch, dass du den Verzehr einiger Lebensmittel wie Bananen einschränken musst. Sie enthalten viel Kalium, was für Menschen mit Nierenproblemen sehr schädlich sein kann.

Ein gesunder Erwachsener sollte täglich 3.500-4.700 mg Kalium aus Lebensmitteln zu sich nehmen und eine durchschnittliche Banane mit 150 g enthält bereits 537 mg. Wenn du an einer Nierenerkrankung leidest, sollte deine tägliche Kaliumzufuhr niedriger sein, da dein Körper den Überschuss nicht herausfiltern kann, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen könnte.

5. Milchprodukte

Milchprodukte sind zwar reich an Vitaminen und Nährstoffen, aber zu viel Milch, Joghurt und Käse können mehr schaden als nützen. Das liegt daran, dass der hohe Phosphorgehalt in diesen Lebensmitteln deine Nieren belasten kann.

Wenn deine Nieren nicht voll funktionsfähig sind, sind sie nicht in der Lage, den überschüssigen Phosphor aus dem Blut zu entfernen. Im Laufe der Zeit kann das zu brüchigen und schwachen Knochen und somit zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führen.

6. Vollkornbrot

Vollkornbrot ist gesund und steckt voller Nährstoffe, aber in zu großen Mengen kann es die Nieren ernsthaft schädigen — besonders wenn du bereits an Nierenproblemen leidest. Auch bei diesem Lebensmittel liegt es daran, dass die Brotsorte hohe Mengen an Phosphor und Kalium enthält.

Eine Scheibe Vollkornbrot enthält 81 mg Kalium und 57 mg Phosphor.

7. Orangen und Orangensaft

Orangen und Orangensaft enthalten nur wenige Kalorien und sind reich an Vitamin C, allerdings ist ihr Kaliumgehalt sehr hoch. Eine mittelgroße Orange enthält 240mg Kalium und ein Glas Orangensaft liefert etwa 470 mg.

Wenn deine Nieren nicht voll funktionsfähig sind, solltest du den Verzehr von Orangen und Orangensaft unbedingt einschränken. Wenn sie das überschüssige Kalium nicht aus dem Blut filtern können, kann das sehr gefährlich für deinen Körper sein.

Isst du eines der gelisteten Lebensmittel in großen Mengen? Wäre es schwer für dich, deinen Konsum einzuschränken? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit uns!