Was mit deinem Darm passiert, wenn du jeden Tag Avocado isst
Avocado, Bakterien, Darm, Krankheiten. Auf den ersten Blick ist die Verbindung subtil. Aber in Wirklichkeit ist es eine sehr wichtige Gesundheitsformel. Wissenschaftler konnten die Auswirkungen des täglichen Verzehrs von Avocados auf den Darm messen. Die Ergebnisse könnten dich dazu veranlassen, deine Ernährung zu ändern.
Unser Darm ist eine Welt voller Bakterien.
Der Darm beherbergt die größte Anzahl von Bakterien in unserem Körper. Außerdem kann es bis zu 1.000 verschiedene Arten geben. Aber keine Angst, die meisten von ihnen sind gut für uns und verhindern die Entwicklung von Mikroben und Infektionen. Normalerweise hat der Mensch viermal mehr nützliche als schädliche Bakterien. Und Wissenschaftler haben einen Weg gefunden, diese Zahl noch zu erhöhen.
Eine geheime Zutat
Avocados haben sich als wahres Wundermittel erwiesen. Neue Forschungen haben ergeben, dass der tägliche Verzehr dieser Frucht eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt hat. Sie erhöht nicht nur die Zahl der nützlichen Bakterien und verbessert die Darmflora, sondern reduziert auch die Gallensäuren und erhöht die Fettsäuren und Acetate.
Was das für unsere Gesundheit bedeutet
Die Ergebnisse zeigten, dass der tägliche Verzehr von Avocados die Vielfalt der Darmflora erhöht. Und dies wiederum erhöht die Immunität und hilft dabei, viele schwere Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Außerdem hilft es, Ungleichgewichten und Irritationen im Darm vorzubeugen.
Wie viel Avocado ist notwendig
Du brauchst nicht jeden Tag eine ganze Avocado zu essen. Frauen können es mit 140 g versuchen, Männer können etwas mehr essen — 175 g. Füge sie zu einer Mahlzeit pro Tag hinzu. Denk daran, dass Avocados allein keine Wunder für den Darm bewirken können. Du musst auf eine ausgewogene Ernährung achten und darfst nicht vergessen, aktiv zu bleiben.
Wie oft isst du Avocados? Welche anderen Tipps für einen gesunden Darm kennst du? Verrate uns mehr in den Kommentaren.