Was mit deinem Körper passieren kann, wenn du zu viel sitzt
Manchmal möchten wir einfach nur einen ruhigen Tag haben und keinen einzigen Muskel bewegen müssen. Aber eine sitzende Lebensweise kann zu ernsten Problemen wie Herzkrankheiten und Diabetes führen. Tatsächlich ist zu viel Sitzen oder Liegen riskanter als man denkt. Deshalb laden wir dich ein, einen Spaziergang zu machen, auch zwischen Wohnzimmer und Küche. Und du solltest darüber lesen, wie Inaktivität bestehende Hautkrankheiten verschlimmern und Krampfadern verursachen kann.
Das Team von Sonnenseite hat zahlreiche Forschungsprojekte untersucht, um die wenig bekannten Risiken eines inaktiven Lebensstils aufzudecken. Sie sollen dich ermutigen, deinen Körper in Bewegung und in Schwung zu halten.
1. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von hormonell bedingter Akne
Die wichtigste Auswirkung von Inaktivität ist die Gewichtszunahme. Und eine der Auswirkungen der Gewichtszunahme ist, dass sie spezifische Hautprobleme verursacht. Zunächst beeinträchtigt Übergewicht die Hautbarrieren, indem es die Haut deutlich trockener macht. Außerdem schwitzt die Person mehr, was zu verstopften Poren und entzündeter Akne führt.
2. Es kann die Knochen schwächen
Muskeln und Knochen sind lebende Gewebe, die durch Bewegung stärker werden. Die Knochen von Menschen, die sich regelmäßig bewegen, sind in der Regel stärker und dichter als die von Menschen, die sich nicht bewegen. Wenn jemand längere Zeit untätig herumsitzt, besteht die Gefahr, dass seine Knochen geschwächt und ihre Dichte beeinträchtigt wird.
3. Es kann bestehende Hauterkrankungen verschlimmern
Wenn du jede erdenkliche Aknebehandlung ausprobiert hast und das Problem immer noch besteht, ist es an der Zeit, die Ursache des Problems zu untersuchen. Acne Mechanica wird durch Reibung und Druck auf die Haut verursacht. Sie bricht aus, wenn die Haut wiederholt Reibung oder Druck ausgesetzt ist, z. B. wenn man zu lange in bestimmten Positionen sitzt. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass Akne durch einen inaktiven Lebensstil, bei dem man die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringt, entsteht.
4. Es kann Cellulite verursachen
Heutzutage verbringen die meisten Büroangestellten die meiste Zeit im Sitzen beim Tippen am Computer. Dieser inaktive Lebensstil kann zu Wassereinlagerungen führen. Einige Wissenschaftler glauben, dass langes Sitzen die Durchblutung verringert und zu den Veränderungen führt, die Cellulite verursachen.
5. Es kann Krampfadern verursachen
Beim Gehen ziehen sich die Wadenmuskeln zusammen, beugen sich und üben Druck auf die Hauptblutgefäße im Unterschenkel aus. Es ist, als hätte jeder Schritt einen Pumpeffekt, der die Zirkulation von den Venen zum Herzen unterstützt. Längeres Sitzen führt daher zu einer schlechten Durchblutung, die sich in Form von Krampfadern bemerkbar machen kann.
Wie würdest du “einen aktiven Lebensstil führen” definieren? Welche einfachen Änderungen kannst du vornehmen, um einen sitzenden Lebensstil zu ändern?