Was mit deinem Körper passiert, wenn du kein Salz mehr isst

Viele von uns haben sich darauf konzentriert, weniger Salz zu essen, und in manchen Fällen haben sie es ganz ignoriert, weil Salz als schlecht für unsere Gesundheit gilt. Das stimmt aber nicht ganz, denn Salz ist ein wichtiges Elektrolyt, das unserem Körper hilft, normal zu funktionieren. Wenn du dich entschlossen hast, Salz zu meiden, solltest du es nicht ganz weglassen und versuchen zu verstehen, wie der Körper auf diese neue Veränderung reagieren wird.

Es gibt viele Diäten, die dazu raten, Salz zu meiden. Deshalb wollten wir bei Sonnenseite mit dir über die Auswirkungen eines niedrigen Natriumgehalts sprechen und dir zeigen, dass du bei einigen Diäten zuerst einen Arzt konsultieren solltest.

1. Du könntest an Gewicht zunehmen

Jodsalz ist wichtig für deine Hormone. Wenn du deinen Salzkonsum komplett einstellst, werden deine Jodquellen eingeschränkt. Die Folge: Du nimmst zu, bekommst ein geschwollenes Gesicht, trockene Haut und leidest unter Muskelschwäche und Müdigkeit.

2. Es könnte sich auf dein Herz auswirken

Eine natriumarme Ernährung hat nachweislich viele Vorteile, besonders für Menschen mit Herzproblemen. Aber das gilt vielleicht nicht für alle, vor allem nicht, wenn dein Herz kerngesund ist. Denn eine Studie hat gezeigt, dass eine salzarme und gleichzeitig zu salzreiche Ernährung die bereits bestehende Herzerkrankung verschlimmern kann.

3. Es kann die Insulinresistenz erhöhen

Studien haben gezeigt, dass eine unzureichende Natriumzufuhr unsere Insulinresistenz beeinträchtigen kann. Das bedeutet, dass unser Körper nicht gut auf Insulin reagiert und dies zu einem höheren Blutzuckerspiegel führen kann.

4. Du könntest Symptome einer Dehydrierung erfahren

Wenn der Natriumspiegel im Blut drastisch sinkt, können Symptome auftreten, die einer Dehydrierung sehr ähnlich sind. Du könntest einen trockenen Mund haben, dich schwindelig fühlen, Durst verspüren und seltener auf die Toilette gehen.

5. Dir könnte übel werden

Der Verzicht auf Salz kann sich stark auf den Cholesterinspiegel auswirken. Obwohl dies normalerweise keine frühen Symptome hat, kann es andere Teile deines Körpers angreifen, einschließlich deines Herzens. Eines der Symptome, die du möglicherweise verspürst, ist Übelkeit.

Achtest du auf eine natriumarme Ernährung? Magst du salziges Essen oder nicht? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, Salz komplett aus deiner Ernährung zu streichen, oder hast du es vielleicht schon einmal getan?