Was passieren könnte, wenn du komplett auf Eier verzichtest

Eier haben zweifellos viele gesundheitliche Vorteile — sie stabilisieren das Gewicht, verbessern die Augengesundheit und enthalten viele Nährstoffe, darunter Protein und Omega-3-Fettsäuren. Aber neue Untersuchungen legen nahe, dass es besser sein könnte, sie durch andere Nahrungsmittel zu ersetzen, die dieselben Nährstoffe enthalten, welche unser Körper benötigt. So könnte man seine Gesundheit verbessern.

Wir von Sonnenseite haben Forschungsergebnisse zusammengestellt, die darauf hinweisen, dass es nicht gesund sein könnte, zu viele Eier zu essen.

1. Eier können Verstopfung verursachen.

Eier enthalten viel Protein, aber keine Ballaststoffe, welche die Verdauung unterstützen. Ballaststoffmangel führt zu Verstopfungen, wer also nur Eier isst, könnte auf der Toilette unangenehme Erfahrungen machen. Deshalb ist es besser, Eier zusammen mit ballaststoffreichen Nahrungsmitteln wie Spinat und Tomaten zu essen. Zum Beispiel könntet ihr zum Frühstück ein Omelett essen!

2. Eier könnten die Lebensspanne verringern.

Eine Studie ergab, dass es das Leben verlängern kann, wenn man keine Eier mehr isst, da Eigelb viel Cholesterin enthält. Wenn man viele Eier isst, erhöht sich unabhängig vom Alter dieses Risiko — aber wenn ihr weniger als ein Ei pro Woche esst, sollte das kein Problem sein.

Aber es gibt immer eine Lösung für eine gesunde Ernährung — ihr könnt genug Protein zu euch nehmen, indem ihr das Eigelb durch pflanzenbasierte Nahrungsmittel wie Fisch, Nüsse, Nudeln und Brot ersetzt. Dadurch könnt ihr eure Lebensspanne verlängern.

3. Eier können Akne und Unreinheiten hervorrufen.

Akne wird durch erhöhte Progesteronspiegel hervorgerufen, wovon Eier viel enthalten. Unsere Körper produzieren diese Hormone auch selbst, aber wenn wir Eier essen, führen wir unseren Körpern nur mehr davon zu.

Wenn eure Haut also plötzlich unrein wird, solltet ihr darauf achten, wie oft ihr Eier esst. Wenn ihr aber regelmäßig Eier esst und keine Akne bei euch feststellt, ist der Grund vermutlich, dass ihr nicht so viele zu euch nehmt.

4. Viele Eier zu essen, kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Gesunde Menschen können grundsätzlich etwa 7 Eier pro Woche essen, ohne dass es dem Herz schadet, und so viele Eier zu essen, könnte sogar helfen, das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern oder die Sehkraft zu verbessern.

Aber wenn ihr unter Erkrankungen wie Diabetes leidet, können so viele Eier das Risiko erhöhen, Herzerkrankungen zu entwickeln. Eine Studie ergab sogar, dass Männer, die mehr als ein Ei pro Tag essen, mit einer höheren Wahrscheinlichkeit daran erkranken — deshalb empfiehlt es sich, euren Arzt zu konsultieren, bevor ihr eure Ernährung umstellt.

5. Eier könnten dazu führen, dass man sich aufgebläht fühlt.

Eier können sich für manche Menschen als Frühstück eignen, aber das gilt weniger für diejenigen, die empfindliche Mägen oder Unverträglichkeiten haben. Wenn ihr euch fragt, warum ihr euch nach dem Essen von Eiern aufgebläht fühlt oder Blähungen bekommt, könnte es sich lohnen, einen Allergietest zu machen, bevor ihr weiterhin jeden Morgen Eier esst.

Eine Eiunverträglichkeit bedeutet grundsätzlich, dass man nicht in der Lage ist, einen spezifischen Bestandteil von Eiern vernünftig zu verdauen, und dass ein bestimmtes Enzym, welches diesen Bestandteil spaltet, im Körper fehlt. Das führt nicht nur zu dem Gefühl, aufgebläht zu sein, sondern kann auch Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Anspannung zur Folge haben.

Esst ihr regelmäßig Eier? Wie werdet ihr eure Ernährung anpassen, nachdem ihr diesen Artikel gelesen habt?