Was passiert mit deinem Körper, wenn du anfängst, eine Woche lang jeden Tag 3 Datteln zu essen?
Auch wenn Datteln nicht als Superfood gelten, kommen sie diesem sehr nahe. Sie bieten so viele gesundheitliche Vorteile, dass es für uns fast eine Notwendigkeit ist, sie zu essen! Und die Tatsache, dass sie süß sind und sehr gut schmecken, macht sie noch viel besser! Alles, was du brauchst, ist eine Woche, in der du diese köstliche Frucht essen, und dein Körper wird es dir danken.
1. Deine Knochengesundheit wird sich verbessern.
Laut Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., Professorin an der North Dakota State University, enthalten Datteln Bor, das gesunde Knochen fördert. Eine andere Studie zeigt, dass Mineralien wie Phosphor, Kalium, Kalzium und Magnesium, die in getrockneten Früchten enthalten sind, unsere Knochen stärken und Krankheiten wie Osteoporose bekämpfen.
2. Deine Verdauungsgesundheit wird sich verbessern.
Wie bereits erwähnt, sind Datteln reich an Ballaststoffen und unser Verdauungssystem benötigt Ballaststoffe, um richtig zu funktionieren.
Die Aufnahme von Ballaststoffen beugt Verstopfung vor und fördert einen regelmäßigen Stuhlgang. Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Datteln konsumieren, ein viel besser funktionierendes Verdauungssystem haben als diejenigen, die dies nicht tun.
3. Sie helfen dir, Stress und Depressionen zu bekämpfen.
Datteln enthalten Vitamin B6, das dem Körper nachweislich hilft, Serotonin und Noradrenalin zu bilden, die die Gesundheit deines Gehirns verbessern. Serotonin reguliert deine Stimmung, während Norepinephrin Stress bekämpft. Darüber hinaus zeigt diese Studie, dass niedrige B6-Spiegel mit Depressionen verbunden sind.
Je mehr Vitamin B6 wir einnehmen, desto besser werden wir uns fühlen, nicht nur körperlich, sondern auch geistig.
4. Sie geben dir einen deutlichen Energieschub.
Datteln sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Vitaminen und Antioxidantien, was sie zum perfekten Snack macht. Dank Zucker wie Fructose und Glucose sorgen sie für einen nachhaltigen Energieschub.
5. Sie können Herzkrankheiten vorbeugen.
Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Datteln den Triglyceridspiegel senken und oxidativen Stress verringern, die beide Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Atherogenese sind.
Darüber hinaus sind sie eine reichhaltige Kaliumquelle, die laut Studien den Blutdruck senkt und das Schlaganfallrisiko sowie andere Herzerkrankungen verringert.
6. Sie reduzieren das Darmkrebsrisiko.
Datteln schützen unser Verdauungssystem und unseren Darm vor schädlichen Bakterien und verringern so das Risiko einer Ausbreitung von Krebs im Dickdarm. Eine vom Department of Food and Nutritional Sciences durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Datteln verzehren, das Wachstum der guten Bakterienart erhöhen, die uns vor dem Wachstum von Krebszellen im Dickdarm schützt.
7. Sie lindern Symptome saisonaler Allergien.
SAR oder saisonale allergische Rhinitis betrifft allein in den Vereinigten Staaten über 30 Millionen Menschen, aber glücklicherweise haben Datteln eine positive Wirkung darauf. Eine andere Studie zeigt, dass die Dattelpalme bei der Verringerung mehrerer Entzündungsmarker bei Patienten mit SAR wirksam ist.
8. Sie helfen beim Abnehmen.
Datteln können auch beim Abnehmen helfen. Ja, sie haben Ballaststoffe, aber diese Ballaststoffe machen lange satt und verhindern Blutzuckerspitzen.
Darüber hinaus enthalten Datteln Antioxidantien wie Anthocyane, Phenole und Carotinoide. Sie befreien unseren Körper von Giftstoffen, kurbeln die Verdauung an und steigern den Stoffwechsel, was zu Gewichtsverlust führt.
Magst du Datteln? Wie oft isst du sie? Hat dir diese Frucht bei deiner Ernährung geholfen? Bitte teile deine Erfahrungen und Gedanken mit uns und all den anderen Menschen, die noch nicht versucht haben, diese köstliche Frucht in ihre Ernährung aufzunehmen.