Was passiert, wenn du vor dem Schlafen isst

Wenn du gerne Gewicht verlieren möchtest, dann verbannst du wahrscheinlich zuerst deine nächtlichen Snacks. Obwohl viele glauben, dass Essen vor dem Schlafengehen zur Gewichtszunahme führen kann, ist es in Wirklichkeit genau umgekehrt. Wenn du auf leeren Magen in die Süßigkeitenschublade greifst, könnte genau das der Grund dafür sein, warum es so lange dauert, hartnäckiges Bauchfett zu verlieren.

Auch wir von Sonnenseite haben früher aus Angst vor dem Zunehmen auf Snacks vor dem Schlafengehen verzichtet. Aber nachdem, was wir hier gefunden haben, werden wir uns definitiv wieder für eine leckere Schüssel Müsli zu später Stunde entscheiden.

1. Es könnte beim Abnehmen helfen.

Wenn du gerne abends zu Snacks greifst, dann haben wir gute Nachrichten für dich. Ein kleiner, gesunder Snack vor dem Schlafengehen kann dir helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Viele glauben, dass ein verlangsamter Stoffwechsel während des Schlafs zur Gewichtszunahme führt, aber in Wirklichkeit arbeitet dein Stoffwechsel nachts genauso hart, und dein Körper braucht viel Energie, während du schläfst. Ein kleiner Snack nach dem Abendessen kann dir sogar helfen, den Hunger zu zähmen und übermäßiges Essen zu vermeiden. Studien haben gezeigt, dass es nur eine Schüssel Müsli und Milch 90 Minuten nach dem Abendessen erfordert, um durchschnittlich 1,85 Pfund abzunehmen.

2. Du könntest besser schlafen.

Wenn du mit leerem Magen ins Bett gehst, kann das dazu führen, dass du nicht einschlafen kannst — und unzureichend Schlaf kann unangenehme Folgen haben, wie Gewichtszunahme oder Herzerkrankungen. Anstatt zu hungern, solltest du dich vor dem Schlafengehen für einen leichten, gesunden Snack entscheiden, um eine gute Nachtruhe zu genießen.

3. Es hilft, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.

Viele von uns können sich nicht vorstellen, den Tag ohne eine Tasse heißen Kaffee zu starten, denn ein fallender Blutzuckerspiegel führt dazu, dass wir uns erschöpft fühlen, egal wie viele Stunden sie geschlafen haben. Diabetiker können morgens mit einem hohen Blutzuckerspiegel aufwachen, selbst wenn sie vor dem Schlafengehen nichts gegessen haben, und bei anderen Menschen kann der Blutzuckerspiegel in der Nacht sinken, was den Schlaf stört. Wenn du eines dieser Symptome nur zu gut kennst, dann versuche, abends einen kleinen Snack zu essen, um deinen Blutzucker auszugleichen.

4. Es kann dir helfen, Muskelmasse zu erhalten.

Verbringst du viele Stunden im Fitnessstudio und stemmst mehrmals pro Woche Gewichte? Das ist toll, aber wenn du mit leerem Magen ins Bett gehst, kann das deine Bemühungen beeinträchtigen. Wenn du vor dem Schlafengehen Hunger hast, kann dein Körper dich geistig wachhalten. Das wiederum wirkt sich auf deinen Stoffwechsel aus und verlangsamt die Fähigkeit deines Körpers, Proteine in Muskeln umzuwandeln.

Isst du abends gerne einen Snack? Was isst du normalerweise, bevor du Schlafen gehst?