13 Empfehlungen, die du beachten solltest, wenn du während der Schwangerschaft auf Reisen gehst

Der Gedanke, geliebte Menschen zu sehen, neue Orte zu entdecken oder am Strand zu entspannen... Wie auch immer, eine Reise ist aufregend. Reisen wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden aus. Während der Schwangerschaft kann eine solche Reise genau die Erholung sein, die du brauchst, um deinen Körper mit Energie zu versorgen, deine Stimmung zu verbessern und nach deiner Rückkehr mit mehr Energie in deinen Alltag zurückzukehren.

Wenn du während der Schwangerschaft verreisen willst, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten, damit alles reibungslos verläuft.

Wir von Sonnenseite erleichtern dir die Vorbereitung mit einer Liste von 13 Tipps, die du beim Reisen in der Schwangerschaft beachten solltest.

1. Lass dich ärztlich durchchecken

Teile deinem Arzt mit, dass du auf Reisen gehst. Das Wichtigste ist eine gynäkologische Untersuchung, um sicherzustellen, dass du in einem optimalen Zustand für die Reise bist. Niemand kann dir besser alle notwendigen Empfehlungen für deinen speziellen Fall geben. Denke immer daran, zuerst deinen Arzt zu konsultieren, damit du unbesorgt und sicher reisen kannst.

2. Plane deine Reise vorher

Die Planung hilft dir, dich besser zu organisieren und alles zu haben, was du während der Reise brauchst. Du kannst eine Liste der Dinge erstellen, die du einpacken musst, damit du nichts Wichtiges vergisst, eine Unterkunft und sichere Transfers in Betracht ziehen, wissen, wohin du gehen musst, wenn du medizinische Hilfe brauchst, und einen Plan B für alles haben, was sonst noch auftauchen könnte.

3. El mejor trimestre para viajar

Das zweite Schwangerschaftsdrittel gilt als die beste Reisezeit, da es für viele Frauen am wenigsten anstrengend ist. Im Allgemeinen treten in den ersten Wochen die meisten Symptome auf: Übelkeit, Schwindel, Erbrechen... übermäßige Aufregung ist also keine gute Idee. In den letzten Wochen rückt die Geburt des Babys näher, was in der Regel zu mehr Beschwerden und Müdigkeit führt. Deshalb ist das Reisen in der Mitte der Schwangerschaft weniger riskant und bequemer.

4. Trinke ausreichend Wasser

Nimm auf Reisen eine Flasche Wasser mit. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft ständig Wasser zu trinken, denn du wirst kaum Durst verspüren, auch wenn du bereits dehydriert bist. Du kannst versuchen, einen Zeitplan aufzustellen, um sicher zu gehen, dass du ausreichend Flüssigkeit trinkst. Außerdem gleicht das Trinken von Wasser die Magen-Darm-Tätigkeit aus und verbessert den Kreislauf.

5. Achte auf eine ausgewogene Ernährung

Achte darauf, dass du während deiner Reise gut isst. Berücksichtige die Stunden, die du unterwegs sein wirst, lass keine Mahlzeiten aus, nimm ein paar Snacks mit, z. B. frische oder getrocknete Früchte wie Trauben und Blaubeeren oder Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln. Es ist besser, etwas zu Hause vorzubereiten und keine kohlensäurehaltigen Getränke, Softdrinks oder Junk Food zu konsumieren, die Verdauungsstörungen und Unwohlsein verursachen können.

6. Achte auf ausreichend Bewegung

Spazierengehen kann sich sehr positiv auf deine Schwangerschaft auswirken. Es hilft dir, besser zu schlafen, deinen Körper zu mobilisieren, ist gut fürs mentale Wohlbefinden und hilft auch, dein Baby zu beruhigen. Wenn du eine lange Reise vor dir hast oder lange an einem Ort warten musst, bleib in Bewegung. Versuche gelegentlich spazieren zu gehen, bewege deine Füße oder gehe sogar durch die Gänge des Flugzeugs. Bleib nicht länger als zwei oder drei Stunden sitzen.

7. Reise mit leichtem Gepäck

Nimm nur mit, was du brauchst und was du ohne Schwierigkeiten tragen kannst. Denk daran, dass es nicht empfehlenswert ist, während der Schwangerschaft schwer zu heben. Du musst nicht so viele Schuhe einpacken, die du vielleicht nicht trägst; packe nur das Nötigste ein. Leichtes Handgepäck oder ein Koffer mit Rollen ist ideal, um die Dinge einfach zu halten. Kenne und respektiere deine Grenzen.

8. Setze dich nicht unter Druck

Ob du nun deine Familie besuchst oder einen Ausflug machst, setze dich nicht unter Druck. Überfordere dich nicht, indem du die Reise planst, zu viel läufst oder mehr tun willst, als du tun musst. Zwinge dich nicht dazu, mehr zu tun, als dein Körper zulässt. Denke immer daran, dass dein Energielevel niedrig sein kann, also musst du es dosieren und solltest dich nicht völlig auspowern.

9. Überprüfe die Richtlinien der Reisegesellschaft

Erkundige dich bei der Fluggesellschaft, mit der du reist, nach deren Richtlinien für schwangere Frauen. Einige Fluggesellschaften verlangen ein ärztliches Attest für die Reise oder erlauben aufgrund des Risikos von Wehen keine Reisen nach der 36. Schwangerschaftswoche. Es ist wichtig, die Reiserichtlinien zu prüfen, bevor man etwas kauft.

10. Pack ein Erste-Hilfe-Set ein

Stelle mit Hilfe deines Arztes ein kleines Set zusammen, das alles enthält, was du brauchen könntest. Pack deine wichtigsten Medikamente für die Schwangerschaft ein, deine Vitamine, etwas gegen Schwindel, Kopf- und Bauchschmerzen oder andere Beschwerden, die auftreten könnten. Denke daran, dicht nicht selbst zu behandeln und immer einen Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, welche Medikamente für deine Schwangerschaft geeignet sind.

11. Kleide dich bequem

Es ist wichtig, dass du dich in deiner Kleidung wohlfühlst, aber es ist noch wichtiger, wenn du gerade schwanger bist. Denke daran, eng anliegende Kleidung und hohe Schuhe zu vermeiden. Empfehlenswert ist Umstandskleidung, die locker sitzt, viel Platz für den Bauch bietet und an der Taille und am Rücken gut sitzt.

12. Benutze den Sicherheitsgurt

Egal, ob du zu Lande oder in der Luft unterwegs bist, es ist wichtig, dass du den Sicherheitsgurt anlegst. Positioniere ihn vorsichtig, so tief wie möglich auf der Hüfte und achte darauf, dass er nicht auf den Bauch drückt. Er sollte bequem anliegen, aber natürlich nicht zu locker angelegt sein. Das Anlegen eines Sicherheitsgurtes schützt dich und verringert das Risiko selbst bei kleineren Turbulenzen.

13. Lass es dir gut gehen

Sei mit jeder Entscheidung, die du auf deiner Reise triffst, einverstanden. Nimm eine Decke oder ein Kissen mit, wechsle deine Schuhe oder kaufe dir ein Buch, egal ob du tagsüber oder nachts unterwegs bist. Das Wichtigste von allem ist, Stress zu vermeiden, deinen Komfort und deine Ruhe an oberste Stelle zu setzen.

Wir hoffen, dass dieser kleine Leitfaden dazu beiträgt, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, damit du deine Reise unbesorgt genießen kannst. Welche anderen Tipps fallen dir für schwangere Frauen ein, die verreisen wollen?