11 Dinge in unseren Schlafzimmern, die genauso schlecht für den Schlaf sind, wie eine Tasse Kaffee

Schlaf ist einer der wichtigsten Prozesse, der uns einen “Neustart” ermöglicht und Kraft gibt, neue Dinge zu tun. Die Schlafqualität ist daher von sehr großer Bedeutung. Unsere Nachtruhe wird von vielen Faktoren beeinflusst, von dem Kissen, auf dem wir schlafen, bis hin zu den Gerüchen, die wir beim Schlummern wahrnehmen.

Wir von Sonnenseite haben beschlossen, mehr über dieses Phänomen zu erfahren,
um zu wissen, welche Fehler wir bei der Einrichtung unserer Schlafzimmer unbedingt vermeiden sollten.

Alte Kissen

Kopfkissen sollten alle 1,5 Jahre ersetzt werden. Kissen mit Memory-Effekt halten länger, bis zu 3 Jahre. Wenn du allerdings schon 5-6 Jahre das gleiche Kissen benutzt, dann bekommt dein Körper wahrscheinlich nicht mehr die erforderliche Unterstützung und du schläfst nicht mehr so gut.

Nimm den Kissenbezug ab und schau dir dein Kissen genau an. Hat es Schweißflecken? Risse? Riecht es unangenehm? In Kopfkissen sammeln sich abgestorbene Hautzellen, Schimmel, Zecken und Pilze. Mit der Zeit können diese unerwünschten Bestandteile die Hälft des Gewichts des Kissens ausmachen. Und sie können Allergien auslösen, die deinen Schlaf beeinträchtigen.

Geruchsquellen

Es gibt Gerüche, die eine entspannende Wirkung auf unser Nervensystem haben und uns helfen einzuschlafen. Deshalb sind in vielen Schlafzimmern unterschiedliche Gerüche und Düfte wahrzunehmen. Wenn es allerdings zu viele Gerüche im Raum gibt, kann das die entgegengesetzte Wirkung haben. Verwende nicht zu viele Düfte und tausche sie aus, wenn du Lust auf etwas Neues hast.

Die falsche Matratze

Selbst deine liebste Schlafposition ist von Bedeutung. Wenn du beispielsweise gerne auf der Seite schläfst, dann solltest du eine Memory Foam-Matratze wählen, um die Druckpunkte — die Schultern und die Hüften — zu entlasten. Wenn du eher ein Rückenschläfer bist, dann sollte deine Matratze fester sein, damit deine Wirbelsäule gerade bleibt. Das Gleiche gilt für alle, die gerne auf dem Bauch schlafen.

Die falsche Bettwäsche

Baumwolle wird als gutes Material für Bettwäsche angesehen, da es sauber und natürlich ist. Es ist allerdings nicht die beste Wahl für deinen Schlaf. Baumwolle absorbiert Scheiß aus Haaren und Haut, sodass es häufiger gewaschen werden muss. Außerdem braucht es lange zum Trocknen. Wenn dir im Schlaf oft warm wird, dann nimmt die Bettwäsche den Schweiß auf und wird feucht.

Eine gute Alternative ist Bettwäsche aus Seide. Sie hat eine gute Wärmeleitfähigkeit, sodass sie im Winter warm und im Sommer kühl hält. Seide löst keine allergischen Reaktionen aus und ist resistent gegen Hausstaubmilben. Außerdem hat sie eine gute Wirkung auf Haut und Haare und ist damit ihren hohen Preis wert.

Viele Pflanzen

Zu viele Pflanzen im Schlafzimmer können einen negativen Effekt haben. Sie produzieren zwar Sauerstoff und absorbieren CO2, aber sie ziehen auch Staub an — was sich negativ auf die Atmung auswirken kann. Außerdem geben manche Pflanzen CO2 in die Luft ab, anstatt es zu absorbieren.

Verbanne aber nicht alle Pflanzen aus deinem Schlafzimmer, sondern wähle sie verantwortungsvoll aus. Pflanzen, die an ein trockenes Klima gewöhnt sind, eignen sich besser, da sie CO2 besser absorbieren können. Sukkulenten sind eine gute Wahl für ein Schlafzimmer, weil sie nachts CO2 absorbieren.

Das falsche Kissen

Die Auswahl des perfekten Kissens ist ein sehr individueller Prozess, aber es gibt einige Kriterien zu beachten. Daunenkissen können eine allergische Reaktion hervorrufen, wenn die Daunen nicht sauber genug sind. Synthetische Kissen verlieren schnell ihre Form und müssen ausgetauscht werden. Wollkissen sind ziemlich fest, aber resistent gegen Schimmel und Hausstaubmilben.

Memory-Schaum-Kissen werden immer beliebter. Die Form des Kissens passt sich dem Schulter-, Nacken- und Kopfbau an und entlastet die Wirbelsäule. Der Nachteil ist jedoch, dass sie Wärme speichern, was zu Unbehagen führen kann.

Die Höhe des Kissens sollte in etwa so sein, dass die Schultern, der Nacken und der Kopf gleichmäßig in Relation zur Wirbelsäule gebracht werden. Zu hohe oder zu niedrige Kissen können die Wirbelsäule zusätzlich belasten und die Qualität deiner Nachtruhe verschlechtern. Der Kissenbezug sollte genau die Größe des Kissens haben.

Eine mechanische Uhr

Mechanische Uhren können ziemlich laut sein. In der Regel achten wir nicht auf das Ticken. Aber wenn wir versuchen, einzuschlafen, kann das Geräusch ziemlich irritierend sein.

Unordnung

Kleiderstapel auf dem Boden und auf den Stühlen sowie eine allgemeine Unordnung können uns irritieren und Stress verursachen und so deine Schlafqualität beeinträchtigen. Es ist also besser, wenn du dein Schlafzimmer aufgeräumt hältst. Bewahre all die Dinge, die du nicht oft brauchst, einfach in Kisten unter deinem Bett auf.

Geräte

Es ist nicht zu empfehlen, verschiedene Quellen elektromagnetischer Strahlung in der Nähe deines Bettes aufzubewahren — dazu gehören Handys, Laptops und Fernseher. Laut Studien kann sich elektromagnetische Strahlung negativ auf die Melatoninproduktion auswirken.

Zu viele Möbel

Ein unordentliches Schlafzimmer wirkt optisch kleiner, die Möbel sammeln viel Staub und der allgemeine Eindruck des Zimmers ist sehr schlecht. Vermeide also unnötige Möbel in deinem Schlafzimmer. Du wirst besser schlafen, wenn weniger Dinge in deinem Schlafzimmer stehen.

Bunte Dekorationen

Dein Schlafzimmer sollte deinem Körper Ruhe bieten, inklusive deinen Augen. Bunte Wände, viel Deko, Bilder mit aggressiven Motiven und viele kleine Details — all das ist sehr irritierend. Daran musst du dich erst gewöhnen, um einzuschlafen und vor allem gut zu schlafen. Ein ruhiges Design im Schlafzimmer eignet sich perfekt für eine erholsame Nachtruhe.

Wie hast du dein Schlafzimmer organisierst, damit du besser schlafen kannst?