5 Tipps für einen frischen Atem

Mundgeruch, auch Halitosis genannt, betrifft 1 von 4 Menschen auf der Welt. Es ist wichtig, dass du dich gut um deine Mundgesundheit kümmerst und deinen Mund ausreichend hydriert hältst, denn Mundgeruch kann zu unangenehmen Situationen und Ängsten führen. Du kannst einige natürliche Mittel zu Hause anwenden, um deinen Atem frisch zu halten, aber wenn dies ein ständiges Problem für dich ist, ist es ratsam, deinen Zahnarzt aufzusuchen.

Sonnenseite hat eine Liste von Dingen erstellt, die Mundgeruch verursachen, und rät, wie man ihn verhindern kann.

1. Befreie dich von Mandelsteinen

Mandelsteine sind kleine weiße Klümpchen, die sich in den Mandeln befinden. Man sieht sie kaum, da sie im Inneren verborgen sind. Sie verursachen schlechten Atem, weil sie Bakterien anziehen und aus Mikroben bestehen.

Einige natürliche Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen, sind die Verwendung von Mundspülungen, ohne Konservierungsstoffe, das Gurgeln mit Apfelessig, das Gurgeln mit warmem Salzwasser und die Verwendung einer Niederdruck-Wasserzahnseide, die die Bildung von diesen Steinen verhindern kann.

2. Lasse das Frühstück nicht aus

Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages für den Körper, auch für den Atem. Eine Studie zeigt, dass Teenager, die nicht frühstücken, mehr unter Mundgeruch leiden als solche, die frühstücken.

Es ist wichtig, ein gesundes, zuckerarmes Frühstück zu essen, z. B. Obstsalat, Äpfel, Joghurt, Milch und alle Arten von ballaststoffreichen Lebensmitteln.

3. Atme durch die Nase

Mundatmung kann zu chronischem Mundgeruch führen, weil sie die Speichelproduktion hemmt. Deshalb ist die Nasenatmung die klügere Wahl, denn sie hilft, die Feuchtigkeit in der Atemluft zu speichern.

Es hat jedoch auch andere Nebenwirkungen, die sich negativ auf deine Mundgesundheit auswirken können. Es kann zu Zahnfleischerkrankungen führen, Stress und Angst verursachen und den Kiefer verkleinern. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass sogar Kinder unter Mundgeruch leiden können, wenn sie durch den Mund atmen.

4. Trinke Wasser nach dem Verzehr von scharfen Speisen

Der Verzehr von scharfen Lebensmitteln kann zu Mundgeruch führen, weil die darin enthaltenen Chemikalien über den Blutkreislauf in die Lunge gelangen und über den Atem wieder abgegeben werden. Es gibt jedoch immer eine Lösung für Mundgeruch, wenn du dich entscheidest, diese Lebensmittel zu essen.

Was ist zu tun?

• Scharfes Essen: Hol dir nach dem Essen einen zuckerfreien Kaugummi.
• Kaffee: Trinke vor und nach dem Essen Wasser, um die Bitterstoffe wegzuspülen.
• Thunfisch und Fisch: Füge deiner Mahlzeit vor dem Verzehr Zitrone hinzu.

5. Entferne Plaque mit Zahnseide

Auch wenn der Besuch beim Zahnarzt für dein Plaque-Problem von Vorteil ist, kann er nur vorübergehend von Nutzen sein, da Bakterien immer eindringen können, wenn wir essen und trinken.

Deshalb kann Zahnseide eine gute Möglichkeit sein, Plaque von den Zähnen zu entfernen und Mundgeruch vorzubeugen — sie hilft, alle Partikel zu entfernen, die zwischen den Zähnen stecken geblieben sind. Versuche auch, eine Mundspülung in Betracht zu ziehen, weil dadurch Bakterien entfernt werden können.

Leidest du an Mundgeruch? Wie wirst du dieses Problem lösen, nachdem du diese Liste gelesen hast?