8 Tipps, die bei einer sommerlichen Hitzewelle helfen

Das Jahr 2022 hatte einige Hitzewellen zu bieten und vor allem im Vereinigten Königreich wurden bisher noch nie dagewesene Temperaturen erreicht. Während einige Länder an große Hitze gewohnt sind, haben andere teils große Probleme. Starke Hitze kann deinen Alltag wirklich auf den Kopf stellen und deshalb wollen wir dir einige nützliche Tipps an die Hand geben. Und das sind meist nur Kleinigkeiten, die jedoch sehr gut gegen die sengende Hitze helfen.

Wir von Sonnenseite wissen, dass es gerade fast überall unerträglich warm ist und möchten dir daher einige nützliche Ratschläge mit auf den Weg geben.

1. Halte deine Vorhänge geschlossen.

Klar, die einfachste Problemlösung bei großer Hitze in der Wohnung ist eine Klimaanlage. Falls du aber keine hast, kann es schon helfen, deine Vorhänge geschlossen zu halten. So lässt du keine heißen Sonnenstrahlen in deine Räume, wodurch sich diese nicht aufheizen. Dies ist ein guter erster Schritt und du sparst dir zusätzlich noch Geld bei deiner Stromrechnung.

2. Bau dir deine eigene “Klimaanlage”.

Ein Ventilator ist wohl die schnellste und einfachste Möglichkeit, um dir etwas Abkühlung zu verschaffen. Wenn jedoch auch deine Umgebungstemperatur extrem hoch ist, weht dein Ventilator dir auch nur warme Luft entgegen. In diesem Fall kannst du eine Schüssel mit Eiswürfeln vor den Ventilator stellen und dich davor setzen. Die warme Luft wird durch das Eis deutlich abgekühlt werden.

3. Erledige deine Einkäufe am besten bereits früh am Morgen.

Die meisten Menschen fahren mit dem Auto zum Einkaufen. Jedoch kann die Temperatur in einem geschlossenen Auto im Sommer mehr als 93 Grad betragen. Klar, du kannst die Klimaanlage anmachen, was jedoch auch deinen Kraftstoffverbrauch in die Höhe treibt. Es lohnt sich also, gleich früh am Morgen einkaufen zu fahren, wenn dein Auto noch kühl ist. Je später am Tag du diese Dinge erledigst, desto mehr wird sich dein Auto bereits aufgeheizt haben.

4. Trinke anstatt Kaffee lieber Wasser.

Zuckerhaltige Limonaden, koffeinhaltige Getränke und Energy-Drinks führen zu Dehydration, anstatt dir beim Abkühlen zu helfen. Das Beste, das du trinken kannst, ist kaltes Wasser, auch wenn du dich nicht durstig fühlst. Das liegt daran, dass du durch hohe Temperaturen ins Schwitzen kommst, wodurch dein Körper Wasser verliert. Wenn du die verlorene Flüssigkeit nicht bereits im Voraus auffüllen kannst, riskierst du später einen schweren Flüssigkeitsmangel.

5. Trainiere nicht an den wärmsten Stunden des Tages.

Zwar trainieren die meisten Menschen im Sommer in einem Fitnessstudio, welches meistens mit einer Klimaanlage ausgestattet ist, jedoch entscheiden sich einige auch dafür, draußen Sport zu machen. Egal, ob du gerne Joggen gehst oder Yoga im Park machst, du solltest mit diesen Aktivitäten lieber warten, bis die Sonne untergegangen ist, oder du machst es bereits früh am Morgen. Das liegt daran, dass Sport in der Hitze deinem Körper besonders viel abverlangt und deine Temperatur sich erhöht. So riskierst du Erschöpfung, Krämpfe und Hitzschläge.

6. Denk an deinen Sonnenschutz.

Selbst wenn du nur mal schnell zum Supermarkt um die Ecke gehst, ist es sehr wichtig, Sonnencreme zu tragen. Auch bereits ein Hut kann sich in so einer Situation als gute Unterstützung herausstellen. Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass das noch immer nicht reicht, könntest du vielleicht einen Sonnenschirm mitnehmen. Dieser wirft genug Schatten für deinen Kopf und den Rest deines Körpers.

7. Iss lieber nahrhafte Lebensmittel.

Viele Menschen können im Sommer aufgrund der Hitze nicht so viel essen wie sonst. Ein guter Tipp hierbei ist es, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, anstatt 1-2 große. Zudem sollte man lieber zu nahrhaften Lebensmitteln greifen, insbesondere zu Obst und Gemüse, da diese viel Wasser enthalten. Vor zuckerhaltigen Dingen, die nur leere Kohlehydrate enthalten, solltest du dich lieber fernhalten.

8. Achte auf die richtige Kleidung.

Das Problem mit dunkler und besonders schwarzer Kleidung ist, dass sie die Hitze der Sonne speichert. Es wird daher empfohlen, lieber leichte und helle Kleidung zu tragen, welche die Sonnenstrahlen reflektieren. Zudem empfiehlt es sich in den Sommermonaten, lockere Kleidung zu tragen, da hautenge Stücke einen nur schwitzen lassen.

Wie warm ist es an deinem Wohnort? Denkst du oft über die Hitze nach, bevor du das Haus verlässt oder bist du bereits daran gewöhnt?