9 Dinge, die du tun kannst, wenn du dich gestresst und ausgelaugt fühlst

Laut Wissenschaft ist Stress die Ursache für über 30 unserer täglichen Probleme. Außerdem kann Stress deine Stimmung, Schlaf, Energie und sogar dein Haar und deine Haut beeinflussen. Nach einem hektischen Tag hat man sich eine Pause von all diesen stressigen Dingen verdient, indem man stressfrei lebt.

Sonnenseite mag nichts lieber, als neue Wege zu finden, um jegliches Gefühl von Müdigkeit im Handumdrehen zu überwinden. Deshalb haben wir ein paar dieser Lifehacks zusammengestellt, damit du sie bald selbst ausprobieren kannst.

1. Ein paar Mal dein Gesicht reiben

3 Akupressur-Punkte am Morgen, am Nachmittag und am Abend zu massieren kann deine Laune nach einem anstrengenden Tag heben. Am Morgen reibe deine Stirn von der Mitte bis zu den Enden der Augenbrauen. Nachmittags streiche mit den Fingern von der Nasenbrücke bis zum Kinn. Und am Abend mache kreisende Bewegungen direkt unterhalb der Schläfen in der Nähe der Ohren. Mach diese Massagen für ein paar Minuten lang.

2. Malen nach Zahlen

Psychologen empfehlen Malen für Erwachsene als eine Form der Entspannung, zum Abbau von Ängsten und zum Loslassen aller Sorgen. Diese Aktivitäten werden als “Kunsttherapie” bezeichnet, zu der auch das Malen nach Zahlen gehört.

3. Häkeln

Häkeln oder Stricken kann tatsächlich bei aufgestauten Emotionen helfen. Diese Hobbys fördern die Kreativität und durch die sich immer wiederholenden Bewegungen und Muster wird der Geist beruhigt. Wenn du also etwas fertig gehäkelt hast, hast du 2 Dinge: ein persönliches Geschenk und eine positive Perspektive auf die Dinge.

4. Journaling

Dein Gekritzel und Gekrakel könnte deinem Stressmanagement durchaus gut tun. Das Schreiben von Tagebüchern bringt nicht nur deine kreative Seite zum Vorschein, sondern kann auch zu einem gesünderen Geist und einer aktiveren Immunabwehr führen.

5. Ein bisschen Honig schlecken

Das Schlecken von rohem und natürlichem Honig hat nicht nur in Hinsicht auf den hohen Nährwert pflanzliche Vorteile, sondern ist noch dazu eine hervorragende Quelle von Antioxidantien. Außerdem kann dir Honig dabei helfen, dich zu entspannen und zu beruhigen, dein Gehirn fit zu halten und gegen Gedächtnisverlust zu kämpfen.

6. Benutzung eines Aroma-Therapie-Diffusors

Ein Aroma-Therapie-Diffusor kann sehr praktisch sein, wenn du dich nach einem anstrengenden Arbeitstag ausgelaugt fühlst und dich einfach nur entspannen und meditieren möchtest. Das Verteilen von deinem Lieblingsgemisch an ätherischen Anti-Stress Ölen im Raum kann dir dabei helfen, den Cortisolspiegel zu senken, das Hormon, das für Stress verantwortlich ist.

7. An den Ohren zupfen und kneifen

Wenn du den plötzlichen Drang verspürst, nachts wach zu bleiben, probier mal, deine Ohren zu kneifen und zu zupfen. Unsere Ohren haben nämlich Akupressur-Punkte, die uns zu einem guten Schlaf verhelfen, wenn wir sie sanft massieren. Massiere also einfach die Antihelix in kreisenden Bewegungen und arbeite dich 2 Minuten lang zum Ohrläppchen vor.

8. Genieße einen Schluck grünen Tee

Grüner Tee wirkt nicht nur beim Abnehmen unterstützend, sondern hat außerdem nachweisliche Vorteile für einen gesunden Geist und Körper. Im Tee ist die sogenannte L-Theanin, eine Aminosäure, enthalten, die Angst und Stress abbaut und die Konzentration steigert.

9. Weg mit elektronischen Geräten

Wenn du für eine bestimmte Zeit lang auf elektronische Geräte verzichtest, kannst du deinen Tag drastisch verändern. Weniger Stimulation durch Online-Benachrichtigungen reduziert Angst und Stress. Auch die Augen erhalten eine wohlverdiente Pause vom blauen Licht des Handys oder Computerbildschirms.

Was würdest du gerne von den Vorschlägen das nächste Mal ausprobieren? Welche Tipps zum Stressabbau kannst du mit uns teilen?