Die beste Schlafposition laut Wissenschaftlern

Selbst wenn du jede Nacht zu einer anderen Zeit ins Bett gehst, wirst du dich wahrscheinlich jedes Mal in deiner Lieblingsschlafposition hinlegen. Obwohl deine bevorzugte Schlafposition sicherlich bequem ist, kann sie zu gesundheitlichen Problemen führen. Diese könnten vom Schnarchen bis zu Schmerzen in verschiedenen Körperteilen reichen.

Bei Sonnenseite haben wir uns entschlossen, herauszufinden, welche Schlafpositionen für deine Gesundheit am vorteilhaftesten sind und welche du besser vermeiden solltest.

1. Auf dem Rücken schlafen

Das Schlafen auf dem Rücken kann zwar dazu beitragen, dass deine Haut länger faltenfrei bleibt, ist aber nicht die beste Position, wenn du unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leidest. Denn es kann die bestehenden Beschwerden verschlimmern. Und wenn dein Partner sich ständig über Schnarchen beschwert, ist die Rückenlage auch nicht die beste Position. Schliesslich könnte sie auch deine Schlafapnoe verschlimmern.

Wenn du aber schon einmal mit lästigen Nackenschmerzen aufgewacht bist, könnte das Schlafen auf dem Rücken hilfreich sein, denn so bleiben Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer neutralen Position. Dies kann helfen, schmerzhafte Verspannungen im Nackenbereich zu vermeiden. Schwangeren Frauen wird das Schlafen auf dem Rücken nicht empfohlen, da es den Blut- und Sauerstofffluss zum Baby beeinträchtigen kann.

2. Auf der linken Seite schlafen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ballaststoffreiche Ernährung können sich positiv auf deine Verdauung auswirken. Das Schlafen auf der linken Seite kann ebenfalls zur Regulierung deines Stuhlgangs beitragen. Wenn du auf der linken Seite schläfst, fördert die Schwerkraft den normalen Stuhlgang und hilft dir, gleich früh am Morgen auf die Toilette zu gehen. Neben der Linderung von Verstopfung gilt das Schlafen auf der linken Seite als besonders gesundheitsfördernd und kann auch Rückenschmerzen vorbeugen.

3. Auf der rechten Seite schlafen

Wenn du oft das Gefühl hast, dass dein Herz rast, solltest du deinen Koffeinkonsum reduzieren und einen gesunden Umgang finden, um mit Stress umzugehen. Abgesehen von diesen Änderungen des Lebensstils kann auch das Schlafen auf der rechten Seite für dein Herz von Vorteil sein. Die Entscheidung, auf der rechten Seite zu schlafen, kann dich vor Herzversagen und anderen Herzproblemen schützen.

4. Auf dem Bauch schlafen

Obwohl das Schlafen auf dem Bauch das Schnarchen verringern kann, hat es im Vergleich zu anderen Schlafpositionen viele Nachteile. Da die neutrale Position der Wirbelsäule gestört wird, kann das Schlafen auf dem Bauch zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen führen. Außerdem kann es die Haut schneller altern lassen.

Welche Schlafposition bevorzugst du? Hast du schon einmal versucht, diese deiner Gesundheit zuliebe zu ändern?