12 Promis erklären, wie sie auch über 40 noch in Form bleiben

Nach dem 40. Lebensjahr verändern sich unsere Hormone und unser Stoffwechsel wird langsamer. Das macht es schwieriger, im Alter fit und gesund zu bleiben. Aber die Prominente in diesem Artikel haben uns ihre Lieblingsmethoden für das Training und ihre Ernährungstipps verraten.

Sonnenseite freut sich, die Geheimnisse und Tricks zu teilen, die diese Prominente gesund und fit halten.

1. Eva Longoria (47)

Eva Longoria trainiert täglich. In einem Interview sagte sie, dass sie gerne auf dem Trampolin trainiert, weil es ihre Knie nicht zu sehr belastet. Außerdem hilft es bei der Lymphdrainage, sagte sie. Sie trainiert 30 bis 45 Minuten am Tag auf dem Trampolin und macht zusätzlich etwas Krafttraining.

2. Dwayne “The Rock” Johnson (50)

The Rock macht kein Geheimnis daraus, wie hart er daran arbeitet, seinen Actionstar-Körper zu wahren. Er teilt oft Posts in sozialen Medien. Dwayne Johnson teilt sein Training gezielt auf und trainiert verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen.

Montags konzentriert er sich auf Rücken und Bizeps. Mitte der Woche trainiert er seine Schultern. Donnerstags widmet er sich wieder seinem Rücken und Bizeps. Freitags trainiert er Brust und Trizeps, und samstags sind die Beine dran. Am Sonntag legt er eine Trainingspause ein und genießt außerdem seine Cheat-Meals.

3. Jennifer Lopez (52)

Jennifer Lopez ist sehr diszipliniert, wenn es um ihre Fitness und Gesundheit geht. Sie setzt ihre Gesundheit an oberste Stelle. Das bezieht sich auf alle Aspekte, einschließlich Ernährung, Schlaf und körperliche Bewegung. Sie sagt, dass sie Sport glücklich macht. Sie hat schon immer getanzt, aber macht auch Kraftübungen wie die Platypus-Walk-Übung, Sumo-Squats, Ausfallschritte und Pilates.

4. Hilary Swank (47)

Als Hilary Swank sich auf ihre Rolle in Million Dollar Baby vorbereitete, trainierte sie ganze 5 Stunden täglich und nahm sogar 10 Kilogramm an Muskelmasse zu. Heute trainiert sie zum Spaß und macht gerne Krafttraining. Swank sagt, dass dies eine der besten Methoden ist, um dehnbar zu bleiben und das Kalzium in den Knochen zu wahren.

5. Jason Statham (54)

Statham benutzt Ringe als Teil seines Workouts. In einem Interview sagte er, dass es viele Vorteile birgt, wie beispielsweise die Mobilität der Schultern und die nutzbare Kraft. Er mag die Ringe, weil man sie immer wieder für neue Übungen nutzen kann, was das Ganze abwechslungsreicher macht. Früher folgte der Schauspieler einer bestimmten Trainingsroutine, aber heute passt er sein Workout gerne an, je nachdem, wie er sich fühlt.

6. Halle Berry (55)

Halle Berry machte in ihrer Jugend Gymnastik. Im Alter von 22 Jahren wurde bei ihr Diabetes diagnostiziert, wodurch es sehr wichtig wurde, ihre Ernährung zu kontrollieren und Sport zu treiben. Sie macht viele verschiedene Workouts, von Krafttraining über Kampfsport bis hin zu Yoga.

7. Mark Wahlberg (50)

Wahlberg trainiert für jede seiner Rollen. Er treibt 5 Tage die Woche Sport, mit einer Sportpause am Mittwoch und Samstag, und bevorzugt hochintensives Intervalltraining. Wahlberg folgt einer pflanzlichen Ernährung und ist ein Frühaufsteher. Seinen Tag beginnt er um 4 Uhr morgens mit einem Workout.

8. Gabrielle Union (49)

Gabrielle Union macht in der Regel drei 50-minütige Workouts pro Woche, wobei sie die meiste Zeit dem Ganzkörperkrafttraining widmet. Jede ihrer Trainingseinheiten besteht aus 6 Minuten Ausdauertraining in Form von 3 Sätzen mit Intervallen von je 2-Minuten. Sie liebt Abwechslung, damit ihr auf dem Laufband nicht langweilig wird. Union macht gerne Übungen wie Hampelmänner, Seitwärtssprünge und Schlittenschieben, geht gerne joggen und nutzt den Ellipsentrainer oder das Laufband.

9. Kevin Hart (42)

Kevin Hart war bereits in Filmen mit The Rock und Mark Wahlberg zu sehen, aber er sagt, dass er am liebsten alleine trainiert. Seine Co-Stars verfolgen unterschiedliche Zeitpläne und befinden sich auf einer anderen Wellenlänge. Er will nicht mit anderen trainieren, weil er niemanden beeindrucken will und sich womöglich dabei verletzt. Hart versucht nicht, das Training anderer zu kopieren, sondern macht lieber das, was für ihn persönlich am besten ist.

10. Jennifer Aniston (53)

Die Friends-Darstellerin erzählte, dass ihre Mutter ein echter Gesundheits-Freak war. Als Aniston auszog, rebellierte sie schließlich und aß viel Fast-Food. Doch dann fühlte sie sich nicht mehr wohl und achtete auf ihr Essen.

Sie hat ihre eigene Wellness-Morgenroutine, zu der Spaziergänge und das Füttern ihrer Hunde gehören. Außerdem meditiert sie, macht sich einen Kaffee und schreibt Tagebuch. Erst dann greift sie nach ihrem Handy. Wenn sie nur 5 Minuten Zeit hat, springt sie Seil und sagt, das sei ein super Workout.

11. Hugh Jackman (53)

Hugh Jackman geht gerne am Morgen ins Fitnessstudio. Er trainiert nicht nur für sein körperliches Wohlbefinden, sondern auch für seinen mentalen Zustand. Er sagt, dass er seit seinem 40. Geburtstag etwas disziplinierter sein muss und er nicht mehr so einfach davonkommt. Er mag sehr gerne das Rudern als Sportart. Jackman sagte, dass Rudernund ein paar Brustübungen und Liegestütze bereits ausreichen, um schlank und gesund zu bleiben.

12. Kate Hudson (42)

Kate Hudson vertritt die Philosophie, dass es bei Wellness um die eigene Lebensqualität geht. Sie sagt, es geht darum, Dinge zu tun, die man liebt. Du kannst einfach einen schönen Spaziergang machen und dadurch gesund bleiben.

Hudson macht gerne intermittierendes Fasten. Sie sagt, dass es nicht für jeden geeignet ist, aber für sie hilft es, ihr Energieniveau aufrecht zu halten. Sie macht gerne verschiedene Arten von Sport, wie z.B. Laufen, Radfahren und Pilates. Außerdem isst sie den Tag über gesund und hier und da ein Eis, was sie sehr glücklich macht.

Was ist dein Lieblingssport? Wie hältst du dich fit?