Blake Lively teilt ihren Post-Baby-Badeanzug-Look zusammen mit Fitness-Tipps, die wir alle verwenden können

Blake Lively, die bekannte Hollywood-Schauspielerin und vierfache Mutter, steht derzeit im Rampenlicht, weil sie ein bezauberndes Foto von sich im Bikini geteilt hat. Das Bild zeigt ihren beeindruckend durchtrainierten und strahlenden Körper nach der Geburt ihres vierten Kindes.

Blake Livelys bemerkenswerte Verwandlung ist vor allem das Ergebnis ihrer geradlinigen und praktischen Herangehensweise an das Thema Fitness, bei der sie nie auf Modediäten oder übertriebene Routinen zurückgreift. Wie ihr persönlicher Trainer sagt, ist Blakes Fitnessprogramm einfach und effektiv und kann von jedem nachgemacht werden, was es zu einem Muss für jeden macht, der einen gesunden Lebensstil anstrebt.

Sie ist konsequent bei ihrem Training.

Regelmäßiges Training ist ein wichtiger Bestandteil, um seinen Traumkörper zu erreichen, aber nach einem langen Arbeitstag kann es schwierig sein, sich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen. Der ehemalige Star von Gossip Girl weiß das nur zu gut und bemüht sich, ihre Trainingseinheiten nicht zu verpassen. Allerdings glaubt Lively nicht daran, sich zu überanstrengen, um Ergebnisse zu erzielen. “Sie versucht wirklich, dieses Maß an Beständigkeit zu zeigen, und ich denke, darauf kommt es an”, sagte der Trainer der Schauspielerin, Don Saladino.

“Es ist einfach so, dass die meisten Leute da draußen verstehen müssen, dass es nicht darum geht, hereinzukommen und Gas zu geben und bei jedem Training so hart wie möglich zu trainieren. Das ist der größte Fehler, den die Leute machen.” Der Trainer fügte hinzu: “Die Realität ist, dass es nie ein perfektes Szenario sein wird, richtig? Es wird immer Dinge geben, die sich einem in den Weg stellen. So ist das Leben nun mal. Geh einfach da rein und beweg dich.”

Sie hält ihre Workouts kurz.

Studien zufolge können kürzere Trainingseinheiten effektiver zur Gewichtsabnahme und zum Abbau von Körperfett sein. So wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen, die nur 30 Minuten pro Tag trainierten, bessere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielten als diejenigen, die jeden Tag eine Stunde lang trainierten. Wenn du auf der Suche nach einem effektiven Training sind, solltest du kürzere Einheiten in Betracht ziehen.

“Was sie gemacht hat, war sehr machbar”, erklärte Saladino. “Wir waren nicht 3, 4 oder 5 Stunden pro Tag im Fitnessstudio. Es war maximal eine Stunde. An ein paar besonderen Tagen ist es vielleicht ein bisschen mehr geworden, aber die Realität ist, dass sie ein Baby hat und eine berufstätige Frau ist”, sagte er.

Sie unterschätzt nicht die Bedeutung einer guten Ernährung.

Zur Erhaltung einer guten Gesundheit gehört mehr als nur, fit zu bleiben. Genauso wichtig ist es, dafür zu sorgen, dass du genügend wichtige Nährstoffe zu dir nimmst. Wenn du also gesund bleiben willst, achte auf eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält.

“Ihr Teller sollte bunt aussehen. Auf dem Teller sollte Eiweiß sein. Auf deinem Teller sollte Gemüse liegen. Auf dem Teller sollten die langsam verbrennenden Kohlenhydrate liegen”, rät Saladino.

Sie kocht gerne.

Wenn man häufig auswärts isst, ist es vielleicht verlockend, sich Pommes frites oder einen leckeren Burger zu gönnen. Zu Hause selbst zu kochen kann jedoch ein effektiver Weg sein, um schneller in Form zu kommen.

Lively ist laut Saladino ein Fan des Kochens und nimmt sich, wann immer möglich, Zeit dafür. “Sie kocht eine Menge ihrer eigenen Sachen. Sie genießt es wirklich und hatte keinen Privatkoch”, sagte er.