Dies ist bekannt als der Krieg zwischen Frühaufsteher und Nachteule. Wir alle haben unseren eigenen “Chronotyp”, der unsere innere Schlafuhr bestimmt. Er kann sich mit zunehmendem Alter verändern: Junge Erwachsene erreichen ihren Höhepunkt des “Nachteulen-Daseins” und werden mit zunehmendem Alter zum “Frühaufsteher”.

Wenn du festgestellt hast, dass du und dein Partner einen gegensätzlichen zirkadianen Rhythmus habt, ist es wichtig, dass du deinem eigenen Schlafrhythmus folgst und nach deinem Chronotyp lebst. Nachteulen, die versuchen, zu früh ins Bett zu gehen, können an Schlaflosigkeit leiden. Der Druck, schlafen zu müssen, wenn der Körper noch nicht bereit dazu ist, kann Angst und Frustration in ihnen auslösen.

Lösung: Es ist in Ordnung, zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett zu gehen. Licht kann dabei helfen, den Schlafrhythmus etwas zu verschieben. Wenn es dunkel ist, beginnt dein Körper mit der Produktion des “Schlafhormons” Melatonin. Wenn es heller wird, wird diese Produktion eingestellt und uns so mitgeteilt, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Helles Licht am Morgen und gedimmtes Licht am Abend können Nachteulen also helfen, die Wachzeiten ein wenig zu verschieben.

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